🔥
Sep 30 (edited) • 1天1％💯
57% 中秋節快到了，你們會吃月餅嗎？
中秋將至, 大家會吃月餅嗎?
上個星期, 我買了一盒榴槤迷你冰皮月餅給我媽媽,
因為我媽很愛吃榴槤,
之前我有買過貓山王月餅給她...
她會把它冰到像糯米糍一樣, 慢慢享用...
當她拿出來時, 我都會把它分1/4,
因為我也想試一下...其實味道不錯, 雖然我不吃榴槤😆
在這些過節的日子, 我們應該如何
在減脂期間安心享受月餅，既不會破壞進度，
更能保持節日的氛圍與好心情呢?
先分享一些數據,
一個傳統雙黃蓮蓉月餅 ≈ 700–800 卡路里(約3碗白飯)
（已經接近一位女性一天總熱量需求的一半）
而且, 月餅製作, 都是用高糖、高油的材料去做，
容易造成血糖快速升高，進而導致脂肪囤積
其實吃月餅的動機，往往並不是「飽肚」，而是「氣氛」
因此，問題的核心並非「能不能吃」，
而是「如何吃得恰當」
如果想在中秋佳節, 享受吃月餅的樂趣,
只要跟著以下三個原則 :
- 份量控制 : 建議切開分享，每次取 1/4 或 1/8 即可，既能滿足口慾，也不會造成過量
2.款式選擇 : 選擇低糖、少油款式 , 像迷你月餅, 冰皮月餅, 果仁月餅, 冰皮月餅相對其他月餅, 熱量較低, 但要注意餡料是否高糖食材
3.飲品搭配無糖茶（如普洱、綠茶、烏龍），既能解膩，也有助於穩定血糖
若你打算晚上品嚐月餅，可以透過以下方法平衡：
- 澱粉減半：午餐或晚餐將主食減半
- 蔬菜加倍：至少 2–3 碗青菜，增加飽足感與纖維
- 蛋白質優先：以雞胸、魚肉、豆腐為主，避免血糖大幅波動
- 烹調清淡：避免炸物、濃味醬汁，以清蒸、白灼為
- 過後的運動, 可以幫助身體更好地消化與平衡
當天：吃完月餅後，簡單散步 20–30 分鐘。
隔天：進行 10–15 分鐘跳繩，可消耗 150–200 卡路里
足以抵銷一小份月餅, 運動的目的，是「心安理得地享受」，不是懲罰
很多人會因為吃了一小塊月餅而產生罪惡感，
甚至覺得減脂功虧一簣。
但我要提醒大家：
減脂從來不是靠「一餐」決定成敗，而是靠「長期習慣」
即便真的吃下一整個月餅，也不會立刻增加 1 公斤體重..
真正影響成果的，是：
能長期維持 70% 以上的飲食規律；
有穩定的運動習慣；
能調整情緒，而不是被罪惡感壓垮
節日的月餅，代表的是氛圍與幸福
坐在家人朋友身旁，邊吃邊笑，這份「心靈的滿足」遠比卡路里更重要。減脂並不等於剝奪快樂，反而是學會與食物和平共處...
這個中秋吃完月餅後，你的心情如何呢？
寫下一句話與大家交流~
5
5 comments
57% 中秋節快到了，你們會吃月餅嗎？
skool.com/happy
OMG 是華文世界最專注「個人品牌 × 社群變現 × 一人公司」的創業社群，由《社群思維》作者 Mark哥 創辦。
以「情緒價值 × 實戰系統」協助創作者建立內容體系、打造可複利的商業模式，卡位 Skool 中文化即將帶來的平台級紅利。
如果你想讓 2026 成為人生轉折，這裡會是你最重要的據點。
Leaderboard (30-day)
1
+623
2
+540
3
+514
4
🔥
+449
5
+330
Powered by