如果你也習慣先顧客人、先顧家人、先顧工作室... 最後才輪到自己 那這篇文章，是寫給你的。 今天不談眉型，不談技術 我們來聊聊一個更基本的問題： 「你對自己，夠慈悲嗎？」 一、對自己的「慈」：你無法從空杯子裡倒水給別人 身為紋繡師，你習慣照顧別人的眉毛、別人的自信、別人的美麗.。 但你多久沒有好好照顧自己了？ 試著問自己三個問題： 💧 身體提示 「我現在的身體有什麼感覺？ 我是不是太累了？ 我需要停下來喝杯水、深呼吸三次， 或是伸展一下嗎？」 行動：今天做一件純粹為了讓身體舒服一點的小事。 哪怕只是泡杯熱茶，慢慢喝完。 💭 內在對話提示 「如果我最好的朋友犯了我今天犯的錯， 我會對她說什麼？ 我會像批評自己一樣嚴厲地批評她嗎？」 如果不會， 試著用對朋友說話的溫柔語氣對自己說話。 你值得被溫柔對待，包括被自己。 ━━━━━━━━━━━━━━━ 🌙 接納的提示 「我允許自己今天有負面情緒 （生氣、難過、焦慮）。 我不必急著趕走它們， 我願意溫柔地陪伴這些情緒一會兒。」 情緒不是敵人，它們是提醒你「需要照顧」的訊號。

「世事難料」這四個字，連小學生都會寫，沒想到昨天卻活生生地經歷了一次。 昨天中午，跟友人相約在長安西路餐敘，吃完飯後，我信步走到不遠處的誠品生活南西去看書。捷運中山站附近充斥著耶誕佳節的歡樂氣氛，誰知道幾個小時之後，這裡竟然會上演駭人聽聞的恐怖攻擊事件。 噴霧彈？長刀？看到電視新聞，我還以為這是某齣電影的畫面。觸目驚心的場面，很快就在網路上流傳開來，甚至我在好幾個 LINE 群上還看到現場拍攝的影片。 很快地，就有認識的朋友在媒體上發表評論，接著，臉書上也出現一篇篇的分析文章。乍看之下，每一篇都言之有理，但我卻怎麼也讀不下去，或許是此刻病中的我，特別蒼白脆弱吧？ 平心而論，他們的論述有些道理，或許每個字都是對的，但是出現的時空、場景正確嗎？我不知道。這樣的文字，我想我也寫得出來。但是昨晚，我滿心想的只是希望事件盡快落幕。 願逝者安息，傷者早日康復，社會恢復平靜。所有的分析、評論和檢討，之後有的是時間論述。 願世間有一帖良藥，撫慰眾人內心的傷痛⋯⋯

最近我有點害怕，最後會完成不了夢想 我試過騙自己。 告訴自己： 「其實我已經體驗了今生該體驗的東西。」 「現在這樣，好像已經夠了。」 只要對現狀感到滿足，是不是就不用再那麼辛苦了？ 但好像被守護神們發現了 他們到處放下提醒 連隨便看個餐牌，也看到一杯叫「渡化眾生」的飲品 我真的又想笑，又想哭🤣🥲 那一刻我知道 我還是沒有辦法放棄 當下其實很複雜，又驚恐，又很感動 我一直在心裡問： 「你們怎麼會知道？」 他們只是很平靜地回應我： 「我們怎會不知道？」 「你不要想那麼多。」 「反正你掙扎完，最後都會做的😌」 「快點動起來吧。」 於是我想，好吧，那我再堅持一下 在過去、當下、未來，許多的相逢與離別之中， 我還有很多事情想去看、想去學、想去感受、想去思考 最近香港發生的大火，讓很多人在一夜之間，失去了很多 但同時，我也看見很多人、很多存在，為這個世界伸出了手✊🏻❤️‍🔥 消防員、到場的義工、 捐款的人、捐物資的人、小店、機構、義務提供心理輔導與心靈支援的人， 提供暫住、寵物暫托的人，還有一個又一個默默轉發支援資訊的 Insta story 我真的很感動 我看見了「人間有愛」 看見了很多、很多、很多的愛 我真的很愛你們💕 這次的事件，也讓很多人開始重新思考—— 如果花一輩子上班、儲錢、買樓，到最後仍然可能一場空， 那人生，到底應該追求甚麼？ 甚至有一直把賺錢視為人生目標的朋友，主動來找我聊天 他問我，除了財富，他還可以創造甚麼 我其實很期待希望不只是他， 而是有更多同行者，一起來創造更多，留給這個世界🌎 前天我看了 Paul Millerd 的《無路之路》 書裡有很多話，靜靜地陪著我 我覺得作者的故事並不華麗，但很真實 真實到，我在裡面看見了自己 也讓我明白，我在追逐的夢想，是有意義的 在我一步一步創造自己的生活、屬於自己的路時， 也許能讓更多正在尋找生命意義的人，看見另一種生活的可能 現在的我，終於敢面對自己的夢想 我想創造一個充滿光、充滿愛、勇敢的世界🌎 而我正在實現它 回過頭看，這條路上有無數的迷惘與掙扎 但每一次收到感謝、回饋，每一次回看那些接觸過的個案， 我都會發現—— 原來我一直都在打造這個世界 願更多靈魂踏上屬於自己的創造之路 願我們都能活出真正快樂、自由、也豐盛的人生 最近一直陪著我的一首歌，想和你們分享： Stories we don’t know yet – Ms. OOJA 原本沒有打算十二月旅行 三天前，我突然決定來一趟找回自己的旅程 今天早上，我已經坐在前往清邁的航班上 如果你也正在追夢，如果你也在尋找自己的路 來聚聚吧💕來聊聊彼此正在實現的夢想 我很愛你們 真的，無論你此刻愛不愛自己 我都愛你💕 祖兒 2025.12.14．13:18

在我的瘦身過程中，由設定減重目標， 設計自己的瘦身飲食，安排跳繩運動， 學習不同跳繩花式腳步，到最後成功減重， 基本上都是自己一個人，默默地努力地進行， 只是跟兩到三個朋友說過， 然後在IG限動發佈飲食，that's it.... 以前，我自己也曾經為了不想自己一個人去上團體健身課，跳舞課，都會找朋友一起去上， 一開始大家都是抱著興奮的心情上課， 希望能夠有朋友一起運動瘦身， 幻想瘦身成功後， 可以穿很漂亮的衣服，比堅尼， 在夏天可以大曬美腿， 我一些朋友當新娘，會希望在婚禮上， 以最佳狀態穿上禮服， 讓最美好的一面示人... 但更多時侯，當初跟朋友熱情滿滿地參加團體課， 但上了大約三到五堂以後， 慢慢就會由兩個，變回一個人上課... 為什麼？ 原因是因為大家的目標不致... Kitty, 不是呀… 大家都想要瘦身減肥，目標也是一致， 為什麼會說目標不一致呢？ 表面上，大家的目標看起來是一致， 但是行為上，心理上並不是一致 比方說，一個女生她想要參加團體課， 目標是為了結婚，以最佳的狀況示人， 所以她會有動力，飲食控制，勤於做運動... 另外一個，其實沒有目的，只是想瘦而已， 就算身形已經很標準， 但都因為社會對於女性身形的苛刻要求， 簡單來說，就是為減而減... 當真正落地飲食控制，要做運動的時候， 他們就會用逃避心態，自我安慰， 最常說是飲食控制太難， 要運動很辛苦， 一個禮拜只有一天cheat day, 不如不要吃等等 那要落實瘦身時，應該跟朋友一起戰鬥， 還是自己默默努力呢？ 如果大家的共同目的一致，目標清晰， 內心要夠強大，大家都很自律， 跟朋友一起進行瘦身計劃當然沒有問題， 我們生活在群體社會上，有用的朋友很重要， 可以作為陪伴者一起努力... 但重要的是，成功與否，還是要靠自己努力， 自己去面對，才能成為意志堅定，自信滿滿的人... 如果再給我一次機會, 想要自己一人默默努力，還是跟朋友一起戰鬥到底呢? 我還是會選一人默默努力... 因為我曾經是一個人在努力， 很明白一個人默默努力地瘦身的女繩感受， 無論是飲食上或者跳繩運動上, 能夠給予他們在無助的時候， 陪伴她們度過瘦身時的重重難關。 大家喜歡一個人努力，還是跟戰友一起努力呢？ 歡迎留言告訴我～

在 Skool 即將正式中文化之前， Mark哥想分享一個我花了一整年驗證的實驗結果。 先講結論👇 這一年—— OMG 不打廣告、不做外部導流、沒拍 VSL， 只靠內容，從 0 開始經營 Skool： - 一年累積 500+ 位會員 - 一年創造 425 萬台幣收入 不算爆量，但很乾淨、很可複製。 🎯 Mark哥在驗證什麼？ 因為我創業多年，早已實現財富自由， 我不是為了賺快錢，而是想搞清楚： 「一個社群真正的底層動能到底是什麼？」 「如果不靠廣告、不靠導流、純內容，社群能不能真的長起來？」 實驗一年下來，我得到的答案非常明確： ✔ 靠內容，是可行的 ✔ 靠情緒價值，是必要的 ✔ 靠陪伴，是可以為會員帶來長遠成長的 這個實驗，是為了替—— 不擅長拍片、不愛行銷、不想燒錢的夥伴們， 找一條走得遠、壓力小、可持續的路。 🌏 一個關鍵數據 這一年 500+ 會員中： - 67% 來自台灣 - 33% 是海外華人 但在「付費學員」裡——海外華人超過 45% 這組數字很關鍵。 它代表—— 當 Skool 中文化之後， 我們的眼界不再只是台灣市場， 而是全球十五億華人市場。 這是一個放大千百倍以上的舞台。 💰 變現結構（沒有強推 CTA） OMG 是免費社群，但自然延伸出三個產品層級： - 高價｜1 on 1 顧問（$10,000 美金） - 中價｜社群行銷 360（$3,600 美金） - 入門｜線上課程（$220 美金） 所有成交，都是「看懂內容後，自己報名」。 我一直相信：真正好的行銷，是讓需要你的人主動走進來。 🧭 一年下來，我確認的 3 件事 1️⃣ 內容是最長期的資產 2️⃣ 情緒價值，是社群的底層動能 3️⃣ 陪伴，才是真正的護城河 Mark哥是典型的 i 人—— 不擅話術、抵觸社交、不玩浮誇行銷，甚至討厭接電話🤣 我真正倚靠的只有這四件事： 1️⃣ 穩定的創作節奏 每 2 天固定輸出一篇深度內容， 讓會員知道： 只要打開 Skool，就一定能看到我。 這種規律感很重要， 因為它是信任的開始。 2️⃣ 真誠的觀點與思考 不講套路、不講話術、所有內容都來自真實經驗與深度反思。 我分享的不是技巧，是真實看世界的方式。 3️⃣ 陪伴式的成長氛圍 我知道一個人創業有多孤單。 所以我用內容、留言、Office Hour讓大家知道： 這條路，你不是自己一個人走。 4️⃣ 親手回覆每一則留言 不外包、不假手、不自動化。 每一則留言、每一段對話，都由我親自回覆， 因為我相信： 被看見、被理解，是最珍貴的情緒價值。 這些， 讓OMG 社群一年內走得很穩、但很紮實。 🟩 「全年的綠點點」意味著什麼？ 官方說這叫活躍度，但對我來說，它代表的是： 「Skool 太好玩了，我每天都玩不夠🤣」 這一年我每天都在這裡和大家互動、回覆、教學、陪伴， 而這些努力堆起來， 才形成你們現在看到的這一整片綠。 P.S. 連續活躍 30 天會拿到火焰徽章。 Mark哥真的很想 私訊 Skool CEO Sam 建議一下： 「一年滿勤是不是該給個特別榮譽徽章？」😁 🔥 Skool 中文化後，真正的舞台才要開始 Skool 中文化 2026 啟動後， 我們不僅面對台灣 2300 萬， 而是面對 全球十五億華人創作者市場。 華文創作者的下一波紅利一定在這裡： 👉 社群 👉 內容系統 👉 陪伴式變現 👉 影響力複利 這也是我接下來最想與大家一起做的事。 這一年，我不只是在經營 OMG 社群， 而是在驗證一條—— 一人，也能走很遠的創業路徑。 如果你也在想： 「純靠內容，不打廣告、不做外部導流、不拍 VSL，一人社群能不能做大？」 這篇復盤，就是Mark哥給你的答案。 期待 2026， 在 Skool 中文化的新舞台， 我不只希望 OMG 做得更大， 更期許這裡的每一個人—— 都能把自己的社群做大， 甚至走到比我更遠、更大的位置。 因為真正成功的社群—— 不是只站出一個人， 而是走出一整群人。🔥