昨天是我們公司的annual dinner， Annual Dinner少不了Lucky Draw, Table Game, 其中有兩個Table Game 叫做"供你上大學..." 其中有一條題目，讓我很好奇，很有趣， 答案出來之後, 更讓我驚訝... 先給大家猜猜看, 明天公開答案😉 以下哪一個不是水果呢?

你現在卡在哪一種？直接留一個： 1️⃣ 卡住了，想看全局 2️⃣ 卡一題，想直接判斷 3️⃣ 不確定要放大還是收 4️⃣ 覺得哪裡怪怪的 👉 留一個數字＋一句話就好 我會回你： 👉 你現在卡在哪 👉 先改哪一段 👉 下一步怎麼做

有一段時間，我以為自己很「自律」 ， 只要勤一點，等於能夠瘦身成功 吃得很少，運動很拼，看到體重下降就鬆一口氣； 看到數字不動，就開始焦慮， 然後再用三倍努力去運動，吃得更少... 但我後來發現，那不是自律，是自虐。 懲罰那個「曾經不被喜歡」的自己， 懲罰那個「被身形PUA」的自己。 五年前，我還在 58 公斤的時候， 身邊的人常常說：「你一點都不胖！」 可是在我背後，卻跟別人說： 「她很胖！」 「又胖又醜，穿什麼都不會好看...」 「年紀大又這麼胖， 以為自己條件很好嗎？沒有男人要你啦...」 那種感覺很難形容， 你明明站在那裡， 卻一直被各種言語攻擊：你不夠好! 為了讓那些看不起我的人閉嘴， 曾經有一段時間，把少吃，運動當贖罪， 爆汗當成「我有在努力」的憑據... 我開始跳繩... 一開始跳繩不是為了健康、 不是為了快樂， 而是為了快速瘦下來， 一年甩掉10公斤，這是我給自己的目標... 直到後來跳繩跳久後， 思維，想法開始變得正面，積極， 跳繩可以把情緒，慢慢變得能夠控制 努力，但不會想成懲罰... 真正的自律，不是把自己逼到崩潰， 而是工作多累，心情多糟糕， 也願意用一個可持續的方式，把自己情緒接回來... 各位女繩，男繩， 如果正在減脂、 正在跳繩減脂，卻越做越累、 越做越想放棄， 我想說： 你不是不夠自律，可能只是太久沒有被溫柔對待... 今天我想邀請你，做一個很小的練習： 下一次，你想「加倍努力」之前， 先問自己一句： 「我現在是在照顧自己，還是在懲罰自己？」 如果答案是懲罰，那你不需要更狠， 可以只做 2 分鐘跳繩或原地超慢跑， 讓自己回到情緒穩定狀態... 下一步，你可以這樣做： 在這篇下面留言，一句話形容目前的瘦身狀況，我會親自回覆留言...

很多女繩不是不知道跳繩很燃脂， 很有效地瘦身， 但Kitty我家裡很小，怎麼跳繩呢？ 我知道.... 因為平常我們的家裡，沒有外國的空間那麼大， 如果在家裡跳的話，要嘛就被樓下鄰居投訴， 要嘛就打到家裡物品... 但有一種工具， 就算遇到颱風天，下雨，外面熱到不行， 都可以在家裡安心跳繩...

最近身邊有不少朋友開始說， 赤馬年想改變自己， 有人想把身形拉回來， 有人想進修換跑道， 也有人想換工作、換生活節奏.. 大家的目標不一樣， 但每次聊到「開始減脂」時，最後都會卡在同一件事：吃! 很多朋友跟我外出用餐的時候會問我： 「你怎麼可以忍得住？」 「在家追劇不會嘴癢嗎？」 我不是不嘴饞，我也會想吃， 只是我後來慢慢明白了一件事： 嘴饞很多時候不是意志力不夠， 而是你太累、壓力太大、只是很需要一點「被安慰」的感覺... 所以我想先把一句話放在這裡， 減脂不需要活得像苦行僧， 也不是來受刑，而是把自己變得更好，更自信... 當把自己逼得太緊、把所有喜歡的東西都一刀切， 短期可能看得到成果。但長期往往只會留下更大的壓力... 壓力一大，就更容易爆吃， 爆吃以後又自責， 自責以後又更想走極端， 那個循環，才是真正讓人一直瘦不下來、也一直不快樂的原因... 我平常在嘴饞的時候， 的確會準備一些「健康零食」... 不是為了假裝自己很自律， 而是為了讓自己在想吃的時候， 不用每一次都靠忍... 我的習慣是挑一些高蛋白、 低卡、低鈉、低糖、低油炸、 吃完不太會口渴也不太會水腫的零食， 通常會在 HKTVMALL 或 iHerb 補貨，有好幾種己回購很多次... 因為真的很好吃，有時侯我一個人已經吃完一包... 這樣選還有一個很生活的原因， 有一部分零食其實是買給我爸媽， 他們都有高血壓問題，吃得比較重咸... 對我來說，除了多攝取高鉀的蔬菜外，挑低鈉、非油炸的零食不只是「為了變瘦」， 也是一種照顧... 讓他們追劇、打手游的時候也可以吃得比較安心， 而不是吃完隔天水腫、口渴、同時幫助控制血壓指數... 很想讓大家知道的是， 飲控不是「非黑即白」， 真正能走得長久的方法， 是開始學會選擇，而不是逼自己禁慾... 只要不是天天都在吃喜酒、吃自助餐， 其實大多數食物都不是問題， 問題通常是次數、份量， 想在舒服的狀態下吃，還是在壓力跟自責裡吃， 就由你來選擇... 剛好我三月底會跟朋友去韓國旅行， 韓國飲食偏重油重鹹，我當然知道，但我完全沒在怕... 現在的我比較在意的是：我想享受旅程，也想享受美食， 但不想再用「懲罰自己」的方式活著... 我有自己的方法在旅途中做選擇， 讓自己玩得盡興、吃得開心， 也能回來不復胖，至少不會被體重跟罪惡感綁架.... 同時，我也會幫助我同行的朋友，不會胖幾公斤回來😄 你最常嘴饞的時候，是在什麼時間點？ 是下午三四點工作撐不住的時候，還是晚上追劇的時候，或是加班回到家那一刻？ 如果你也對「旅遊期間怎麼吃得開心又不容易復胖」有興趣， 留言「trip」，再加上你最想去的國家... 在下一篇貼文， 分享我在旅途中怎麼選餐、怎麼安排節奏， 會是很人性、很做得到的方法...