9d (edited) • 1天1％
128% 地瓜葉 vs 瘦瘦針, 你會怎麼選呢?
最近應該很常聽到「瘦瘦針」這個詞吧...
也真的愈來愈多人，開始考慮用打針來幫自己管理體重...
但如果我跟你說，有一種我們日常就吃得到的蔬菜，
也能啟動類似的瘦身機制，你會考慮嗎？
就是地瓜葉!
兩者在身體本來就會分泌的荷爾蒙：GLP-1
GLP-1 就像身體的「煞車系統」
- 可以增加飽足感
- 刺激胰臟分泌胰島素, 幫助穩定血糖
- 抑制食慾, 減少暴食的行為
瘦瘦針，其實就是用「藥物方式」。
地瓜葉，則是用「飲食方式」。
地瓜葉含有豐富的膳食纖維和植化素，可以幫助腸道健康，
可以間接刺激身體自己分泌 GLP-1...
優點是：
- 價格便宜、取得容易
- 烹調簡單，日常就能吃
- 對身體負擔小，安全性高
需要注意的是：
- 它不是吃一次就見效
- 要穩量地吃，效果才會累積
- 保守建議每天約一碗的份量, 再搭配其他蔬菜
- 腎功能不佳的人，不適合大量食用
瘦瘦針最大的優勢就是快...
對於一些想以短時間有效果, 體重很大, 膝關節疼痛,
沒辦法做運動減肥的人來說, 打針是不錯的方法...
但也要知道：
- 價格比較高
- 副作用相對明顯
- 容易對「打針」產生依賴
- 停針後，如果飲食習慣沒有改，也是容易復胖
無論我們選那一種方法攝取GLP-1,
有3個飲食策略, 對體重管理是很重要 :
1. 日常飲食中, 加入能夠刺激GLP-1食物, 地瓜葉, 花椰菜, 苦瓜, 洋葱等
2. 保持腸道環境健康, 可以加入益生菌, 高纖的飲食, 可以穩定GLP-1分泌
3. 少吃精緻澱粉, 血糖大起大落, 會抑制GLP-1, 多吃原形澱粉
我是一個很愛吃的人，
老實說, 我很怕打針 😅
所以我會選擇從飲食下手，慢慢養回身體的平衡...
不追求一夕之間的改變，
而是希望能夠維持長久, 健康的生活習慣...
你呢？
你會選地瓜葉，還是瘦瘦針？
或是你現在正在嘗試哪一種方式？
歡迎留言一起聊聊 🤍
地瓜葉
瘦瘦針
9
16 comments
128% 地瓜葉 vs 瘦瘦針, 你會怎麼選呢?
skool.com/happy
OMG 是一個為華文創作者而存在的社群據點
不承諾速成，但承諾陪伴
因為我們更在意的是——
你現在在哪個位置
以及，接下來要往哪裡走
在OMG
你會看到真實的經驗分享、經營拆解
與一群願意走得久、走得遠的同行者
如果你想把事業做好、做穩
而不是追求短暫的流量
這裡會是讓你安心、踏實的起點
Leaderboard (30-day)
1
🔥
+841
2
+762
3
+666
4
+417
5
+402
Powered by