Tipps gesucht (Liegestütze, Klimmzüge, Schultern/ Oberkörper)

Hey Ihr Super-Athleten und Vorbilder,

habt Ihr vielleicht mal Hacks für mich aus Eurer Erfahrung?

*Situation*: kann grad nur eingeschränkt trainieren- (keine Sprünge, kein Laufen und eher weniger Gewicht auf die Beine/ Füße). Musste 3 Wochen komplett pausieren. Rehab zieht sich noch 1-2 Monate.

*Frage:* wie verbessere ich meine Performance in Liegestützen? Mit viel Anstrengung schaffe ich inzwischen ein paar in FOM (👀). Ich brauche dafür auch zu lange. Fragt nicht nach Sonnenschein. Auf Knien schaffe ich 20-30 easy am Stück mehrfach. 100 in den HiiT-Zirkeln z. B.

Klimmzüge (Chin-Ups, Pull-Ups) noch schlimmer: da bin noch bei viel Band.

Haut mal bitte raus- wenn Ihr Euch noch daran erinnern könnt 🙂, was bei Euch den Progress gebracht hat (und wieso dauert das so ewig- Monate)?

Mehr: Geräte-Unterstützung, Hanteltraining und welche funktionalen Übungen? Tägliches Training möglich mit mal mehr/ mal weniger Intensität?

Viele Grüße/ ruhigen Dienst/ schönes Wochenende,💪

Anne

2 comments