Nur für aktive Athleten im Performance Coaching oder 1:1 Mentoring 🫡 Der nächste Athletentag steht vor der Tür. Nachdem wir uns im ersten Quartal dieses Jahres dem Thema Schwimmen gewidmet haben und für viele von euch dieses Jahr Auswahlverfahren oder Lehrgänge wie den Einzelkämpferlehrgang anstehen, werden wir den nächsten Athletentag als Belastungstag gestalten. Diesen Tag haben wir letztes Jahr bereits durchgeführt und die Athleten konnten dabei sehr ehrlich für sich feststellen: - Stehe ich körperlich und mental dort, wo ich stehen muss? - Oder müssen wir noch weiter daran arbeiten, um in einem solchen Umfeld bestehen zu können? Das Ganze findet am 04. Juli im Raum Köln statt. Der grobe Ablauf: - Treffen um 09:00 Uhr - Start gegen 09:30 Uhr - Ende ca. 17:00 Uhr Es wird eine kontrollierte Dauerbelastung mit: - Gruppenaufgaben - Problemlösungen - körperlichen Herausforderungen Also ein realistischer Eindruck davon, wie ein Tag im Einzelkämpferlehrgang, Auswahlverfahren oder SEK-Grundlehrgang aussehen kann. Ihr bekommt dabei: - ehrliches Feedback - eine realistische Lageeinschätzung - und konkrete Ansatzpunkte, woran wir weiterarbeiten müssen Zusätzlich haben wir für den 03. Juli insgesamt 8 Slots beim Performance Lab Köln für Leistungsdiagnostiken reservieren können. Preislich konnten wir Folgendes aushandeln: - 100 € für 1:1 Athleten - 120 € für Athleten im Performance Coaching (statt regulär 179 €) Damit lohnt sich auch für den einen oder anderen eine längere Anreise. Alle weiteren Details folgen zeitnah. Bei Fragen gerne unter diesem Post oder direkt per DM / WhatsApp melden. Stimmt gerne ab, ob ihr dabei seid. 💪🏻

Gerade im taktischen Bereich herrscht häufig das Missverständnis, dass man im Training mit möglichst wenig Nahrung oder bewusst entleerten Speichern trainieren müsse, nur weil man später im Einsatz, im Auswahlverfahren oder auf Lehrgängen ebenfalls unterversorgt funktionieren muss. Das ist ein Denkfehler. Im Training geht es fast immer darum, die bestmöglichen Rahmenbedingungen zu schaffen, um maximale Leistung abrufen zu können, qualitativ hochwertig zu trainieren und sich anschließend möglichst schnell davon zu erholen. Nur so lassen sich hohe Trainingsumfänge, intensive Reize und langfristige Leistungssteigerungen überhaupt realisieren. Wer dauerhaft mit zu wenig Energie trainiert, reduziert: - Trainingsqualität, - Leistungsoutput, - Regenerationsfähigkeit, - Immunfunktion - und langfristig auch die Anpassung des Körpers an Belastung.   Ein Auswahlverfahren, Wettkampf oder Einzelkämpferlehrgang ist dagegen immer ein Sonderfall. Dort zählen nicht optimale Bedingungen, sondern Leistungsfähigkeit trotz Schlafmangel, Stress, Kälte, Hunger oder Vorermüdung. Genau dafür trainieren wir aber nicht permanent unter diesen Bedingungen. Die Basis dafür wird im regulären Training aufgebaut: - hohe aerobe Leistungsfähigkeit, - robuste Kraftausdauer, - stabile Regeneration, - psychische Belastbarkeit, - effiziente Bewegungsökonomie. Erst wenn diese Grundlage vorhanden ist, können gezielt spezielle Belastungssimulationen integriert werden: - Märsche mit reduzierter Energiezufuhr, - Training unter Schlafmangel, - Vorermüdungseinheiten, - lange Belastungen mit limitierter Verpflegung, - kognitive Aufgaben unter körperlichem Stress. Diese Einheiten sind Werkzeuge , nicht der Dauerzustand. Wer dauerhaft „wie im Auswahlverfahren“ trainiert, riskiert Überlastung, Leistungsstagnation und unnötige Verletzungen. Wer dagegen intelligent trainiert, schafft die körperlichen Reserven, um im Ernstfall auch unter schlechten Bedingungen leistungsfähig zu bleiben.

Uns interessiert, ob ihr in der Vergangenheit oder aktuell eure Ernährung trackt und wenn ja, womit ihr das macht. Lasst gerne mal hören. 🫡