Toit ei ole lihtsalt kalorid või makrod.Toit on info.Ja keha reageerib sellele infole üllatavalt kiiresti – mõnikord juba minutite kuni tundide jooksul. Hormonaalne põletik ei teki üleöö. See on sageli pikaajalise stressi, veresuhkru kõikumiste, ületöödeldud toidu ja närvisüsteemi ülekoormuse tulemus.Hea uudis on see, et õiged toidud suudavad keha kiiresti tasakaalu suunas nihutada. Allpool on mõned lihtsad näited, kuidas teatud toidud toetavad hormonaalset rahunemist ja põletiku vähenemist: Sidrunivesi Juba 20–40 minutiga võib aidata aktiveerida seedimist ja toetada maksa tööd. See on õrn viis anda kehale märku, et puhastus- ja tasakaaluprotsessid võivad alata. Roheline tee Umbes 20–40 minutiga võib pakkuda närvisüsteemile leevendust. Sisaldab antioksüdante, mis aitavad vähendada oksüdatiivset stressi ja toetavad hormonaalset tasakaalu. Kurkum 1–3 tunni jooksul võib aidata muuta põletikusignaale kehas. Kurkumi toimeained toetavad põletikuvastaseid protsesse, eriti kui seda tarbida koos rasvaga. Marjad 1–2 tunni jooksul pakuvad antioksüdantset kaitset. Need aitavad vähendada põletikku ja toetavad rakkude taastumist, ilma et veresuhkur järsult tõuseks. Lehtköögiviljad 1–2 tunni jooksul võivad avaldada jahutavat ja rahustavat mõju. Toetavad soolestikku, mineraalide tasakaalu ja hormoonide normaalset tööd. Avokaado 2–3 tunni jooksul toetab hormonaalset tasakaalu tänu headele rasvadele, mis aitavad stabiliseerida veresuhkrut ja vähendada stressihormoonide kõikumist. Oliiviõli Juba 30–60 minutiga võib aidata põletikumarkereid alla tuua. Kvaliteetne külmpressitud oliiviõli on üks tugevamaid põletikuvastaseid rasvu. Lõhe 4–6 tunni jooksul toetab sügavamat taastumist. Oomega-3 rasvhapped on otseselt seotud põletiku vähenemise, aju tervise ja hormonaalse tasakaaluga. Mida see kõik tähendab igapäevaelus? See tähendab, et: - sa ei pea ootama nädalaid, et keha „midagi tunneks“ - iga toidukord kas rahustab või ärritab sinu hormonaalset süsteemi - väiksed valikud päeva jooksul võivad hoida keha kas tasakaalus või kroonilises stressis

Stress ja allasurutud emotsioonid muudavad märkamatult seda, kuidas me hingame.Ja see omakorda mõjutab hormoone, seedimist, vereringet ja jääkainete väljutamist. Aja jooksul tekib kehas ülekoormus, ummikud ja “prügi”. Oluline mõistmine:sümptomid ei teki, sest keha on katki, vaid sest keha püüab kohaneda. Jah, stressiga tuleb tegeleda. Aga sama oluline on keha puhastamine ja loomuliku hingamisrütmi taastamine.Kui need kaks saavad paika, ei pea sümptomid enam nii valjult märku andma. Siin tulebki mängu teadlik hingamine. Mitte sundimine.Mitte tehnikad, mis keha üle kirjutavad. Vaid tagasi pöördumine loomuliku rütmi juurde. Üks lihtsamaid ja samas võimsamaid praktikaid on Anapana, nagu seda õpetatakse Vipassana meditatsioonis: hingad nina kaudu sisse, hingad nina kaudu välja, ja lihtsalt jälgid hingamist täpselt sellisena, nagu ta parasjagu on. Miks inimesed enam korralikult ei hinga? Enamik täiskasvanuid on kroonilised ülehingajad, ise seda märkamata.Selle taga on: - pikaajaline stress ja emotsionaalne pinge - suu kaudu hingamine (tihti juba lapsepõlvest) - istuv eluviis ja kokkuvajunud kehahoid - pidev rääkimine, vähe vaikust - stimulandid, raske toit, hiline söömine - pindmine rinnakuhingamine kõhuhingamise asemel Aja jooksul viib see: - madala CO₂ taluvuseni (mis on tegelikult vajalik hapniku rakkudesse jõudmiseks) - stressihormoonide püsiva aktiivsuseni - kehva seedimiseni ja käärimiseni - külmade käte ja jalgadeni - väsimuse, ärevuse ja ajuuduni - krooniliste pingete ja valumustriteni Keha kohaneb… kuni ühel hetkel enam ei suuda. Mida teadus ütleb aeglase nina kaudu hingamise kohta Tänapäeva uuringud kinnitavad seda, mida vanad praktikad juba teadsid: - aeglane nina kaudu hingamine aktiveerib parasümpaatilise närvisüsteemi - stressihormoonide tase langeb - hapniku jõudmine kudedesse paraneb tänu CO₂ tasakaalule - põletikumarkerid ja kortisool vähenevad - südame löögisageduse varieeruvus paraneb (resilientsuse märk) - seedimine taastub, sest veri liigub tagasi seedetrakti - närvisüsteem rahuneb ilma allasurumiseta

Kui sinu eesmärk on pikaealisus, piisav energia ja optimaalne tervis, siis ei ole kõige olulisem küsimus „mis mul viga on?“ Holistilise hambaarsti vaates on hambaauk lõpp-punkt, mitte algus. Enne lagunemist on keha juba ammu märku andnud kas kroonilise põletiku, bakterite tekitatud toksilise koormuse, stressi, unehäirete, energiakao või erinevate üldhaiguste kaudu. Kas oled neid märke endas märganud? Kui tahad päriselt teada, kas sinu suu toetab või kurnab sinu tervist, küsi endalt need viis küsimust. 1. Varjatud põletikud. Küsi endalt: * Kas mu juurekanalid on tegelikult puhtad? * Kas lõualuus võib olla põletikukoldeid, mida tavaline röntgen ei näita? * Kas on algavaid kaariesekoldeid? Miks see oluline on? Hambajuurekanalites, kaariesekolletes ja lõualuus võivad bakterid moodustada bioloogilise biomassi, mis vabastab toksiine otse vereringesse. Tekib nn bioloogiline mälu, mis muudab edasise ravi keerulisemaks. Kuidas see avaldub? Krooniline väsimus, hommikune jäikus, ajuudu, ärrituvus, unetus. Sa justkui teed kõike „õigesti“, kuid immuunsüsteem kulutab energiat nähtamatule võitlusele. Meie kasutame CBCT 3D-diagnostikat, fotodiagnostikat, suuskanneeringut ja läbivalgustamist. Küsimus ei ole ainult „kas hammas on terve“, vaid kas lõualuu on terve. 2. Materjalide bioühilduvus. Küsi endalt: * Kas minu täidised, kroonid ja implantaadid sobivad minu kehaga? * Kas erinevad metallid suus võivad tekitada elektrilist stressi? * Kas metallimplantaadid sobivad minu kehasse? Miks see oluline on? Erinevad metallid võivad tekitada galvaanilisi voole ehk sisuliselt patarei efekti. Lisaks toimub metallimplantaatide ja keha vahel pidev mikroleke ja selle kompenseerimine. See võib mõjutada närvisüsteemi, une-ärkveloleku rütmi ja südame elektrilist stabiilsust. Lisaks võivad materjalid vallandada kroonilisi allergilisi reaktsioone või tekitada luukadu ning mädaseid protsesse. Meie põhimõte: Eesmärk on kasutada seda materjali, mis on parim sinu kehale. 3. Suu–soole–aju telg. Küsi endalt:

Üks olulisemaid samme kogu organismi hoidmisel on hoida oma suu korras. Suu on osa tervikust ja paljud haigused annavad endast märku just suus. Et Sinu tervis püsiks kontrolli all, oleme oma tervisekogukonnaga loonud uue Fullgevity Valgusfoori süsteemi. See aitab mõista, kus Sa parasjagu oled ja annab õigeaegselt märku, kuhu suunata tähelepanu. ROHELINE. Suu ja keha on tasakaalus. Tegeleme hoidmise, tugevdamise ja pikaealisuse toetamisega. KOLLANE. Hoiatusmärguanne. Tuvastame varajased nihked ja sekkume säästlikult, enne kui tekib suurem probleem. PUNANE. Kriisiseisund. Vajalik on kiire ja täpne sekkumine, et taastada tervis ja sisemine rahu. Kuidas me näeme pealispinna alla? Me ei vaata ainult hambaid. Me hindame bioloogilist tervikut. Selleks kasutame ultramoodsat 3D- ja fotodiagnostikat, sülje- ja vereanalüüse ning funktsionaalset terviseauditit. Just sellest vajadusest sündis Fullgevity tervisesüsteem. See ei ole lihtsalt ravi. See on teadlik coaching ja järjepidev tervise juhtimine. Tervise tulevik algab suust. Meie kogukond aitab Sul käia seda teed rahulikult, teadlikult ja võimalikult kaua. Alusta oma uut aastat teadlikult ja broneeri Fullgevity terviseaudit juba täna. Soovin kõigile tervislikku ja teadlikku 2026. terviseaastat! Live Longer Fully

”Kas inimene saab oma aja tagasi?” Mitte kalendrist. Mitte kellast. Vaid kogemusest. Aega ei saa tagasi võtta süsteemilt. See on esimene oluline selgus. Aega ei saa „tagasi võtta“: tööandjalt, riigilt, kalendrilt, majandussüsteemilt. Need ei ole kohad, kus aeg asub. Aeg ei ole seal. Aeg on inimese kogemuses. Ja seetõttu ei ole lahenduseks süsteemi lõhkumine, kohustuste hülgamine ega ka ühiskonnast välja astumine. Lahendus on suhtes ajaga, mitte ajasüsteemis. Aja peremees ei kontrolli aega vaid ta elab seda. Aja peremees ei ole see, kellel on rohkem vaba aega, parem kalender või pikem puhkus. Aja peremees on see, kes ei ela kogu aeg järgmises hetkes. Ta ei küsi esmalt “mis kell on?“ või “mis on järgmine?“ Ta küsib selle asemel: “kus ma olen?“ ja “ mis toimub minus?“ Aeg ei juhi teda. Ta liigub ajatus ajas ajaga aga mitte läbi aja. Hetk on ainus aeg, mis on olemas. Minevik ei ole koht, kuhu saab minna. Tulevik ei ole ruum, kuhu saab astuda. Mõlemad eksisteerivad ainult mälus, ootuses ja kujutluses. Ainus aeg, milles inimene päriselt elab on see hetk, milles ta on. Kui inimene on hetkes siis ei ole tal kiire, puudust ega ka üleküllust. On lihtsalt olemine. Selles olemise oleviku hetkes muudetakse minevikku mis loob tulevikku. Aeg ei kao. Aeg lahustub. Aega luuakse. Aja peatamine ei tähenda tegevusetust. Sageli arvatakse, et aeglane elu tähendab passiivsust, ambitsioonide puudumist või altiivsusest “välja lülitumist.” See ei ole nii. Aeg peatub mitte siis, kui inimene ei tee midagi, vaid siis, kui ta teeb ühte asja korraga ja on seal kohal. Laps, kes mängib, ei tunne aega. Kunstnik, kes loob, ei mõõda minuteid. Inimene, kes kuulab päriselt, ei vaata kella. Aeg kaob kohalolus. Keharütm kui teejuht. Süsteemi aeg on ühtlane. Keha aeg ei ole. Keha teab millal on tal väsimus, millal vajadus liikumiseks või millal on vajadus vaikuseks. Aja tagasivõtmine algab hetkel, mil inimene ärkab ilma kellata, sööb ilma kiirustamata või liigub ilma eesmärgita. Usaldades. Need ei ole luksused. Need on bioloogilised vajadused.