13d • Tervis
Kuidas toit rahustab hormonaalset põletikku kiiremini, kui arvad
Toit ei ole lihtsalt kalorid või makrod.Toit on info.Ja keha reageerib sellele infole üllatavalt kiiresti – mõnikord juba minutite kuni tundide jooksul.
Hormonaalne põletik ei teki üleöö. See on sageli pikaajalise stressi, veresuhkru kõikumiste, ületöödeldud toidu ja närvisüsteemi ülekoormuse tulemus.Hea uudis on see, et õiged toidud suudavad keha kiiresti tasakaalu suunas nihutada.
Allpool on mõned lihtsad näited, kuidas teatud toidud toetavad hormonaalset rahunemist ja põletiku vähenemist:
Sidrunivesi
Juba 20–40 minutiga võib aidata aktiveerida seedimist ja toetada maksa tööd. See on õrn viis anda kehale märku, et puhastus- ja tasakaaluprotsessid võivad alata.
Roheline tee
Umbes 20–40 minutiga võib pakkuda närvisüsteemile leevendust. Sisaldab antioksüdante, mis aitavad vähendada oksüdatiivset stressi ja toetavad hormonaalset tasakaalu.
Kurkum
1–3 tunni jooksul võib aidata muuta põletikusignaale kehas. Kurkumi toimeained toetavad põletikuvastaseid protsesse, eriti kui seda tarbida koos rasvaga.
Marjad
1–2 tunni jooksul pakuvad antioksüdantset kaitset. Need aitavad vähendada põletikku ja toetavad rakkude taastumist, ilma et veresuhkur järsult tõuseks.
Lehtköögiviljad
1–2 tunni jooksul võivad avaldada jahutavat ja rahustavat mõju. Toetavad soolestikku, mineraalide tasakaalu ja hormoonide normaalset tööd.
Avokaado
2–3 tunni jooksul toetab hormonaalset tasakaalu tänu headele rasvadele, mis aitavad stabiliseerida veresuhkrut ja vähendada stressihormoonide kõikumist.
Oliiviõli
Juba 30–60 minutiga võib aidata põletikumarkereid alla tuua. Kvaliteetne külmpressitud oliiviõli on üks tugevamaid põletikuvastaseid rasvu.
Lõhe
4–6 tunni jooksul toetab sügavamat taastumist. Oomega-3 rasvhapped on otseselt seotud põletiku vähenemise, aju tervise ja hormonaalse tasakaaluga.
Mida see kõik tähendab igapäevaelus?
See tähendab, et:
- sa ei pea ootama nädalaid, et keha „midagi tunneks“
- iga toidukord kas rahustab või ärritab sinu hormonaalset süsteemi
- väiksed valikud päeva jooksul võivad hoida keha kas tasakaalus või kroonilises stressis
'Kui hormoonid on rahulikumad, siis:
- energia on stabiilsem
- meeleolu ühtlasem
- seedimine parem
- põletik madalam
- taastumine kiirem
Keha tahab tasakaalu. Toit on üks kiiremaid viise seda toetada.
Alusta ühest lihtsast valikust juba täna ja lase kehal teha seda, milleks ta on loodud.
0
0 comments
Kuidas toit rahustab hormonaalset põletikku kiiremini, kui arvad
powered by
skool.com/fullgevity-7847
Teadlik kommuun, kus toome üksteiseni ausa ja ajakohase info, et saaksid elada teadlikumalt, tervislikumalt ja tähendusrikkamalt – kauem ja paremini.
Suggested communities
Powered by