Oct 25 • 皮拉提斯
你明明只是走路、站著，但腰卻一直不舒服？
昨天我們完成了第二場 PLA 系統的研討會
也聊到很多人日常最忽略、卻影響最大的關鍵：坐姿與下背痛
但研討會結束後
我收到一些私訊大家問得最多的就是：「我都沒坐太久，為什麼還是會痛？」
所以我想再補充一個很常見
卻被忽略的觀念也分享一些
我一路觀察下來的身體邏輯給你
很多人以為自己是「沒運動所以身體不好」但其實
真正的問題常常出現在我們每天最平常的動作裡：走路、站著、坐著
當你走路走到一半、只是站著聊天結果腰就開始緊、下背就開始痛
那不是老化，也不是你懶而是身體在「錯誤代償」
▌是什麼原因？
一個穩定又舒服的身體，不只是肌力夠
而是出力的順序與結構對（團隊合作的概念！😉）
但很多人日常的身體模式其實長這樣：
核心沒用上 → 骨盆位置錯 → 上半身晃動 → 下背出來幫忙穩定
這就像你明明有團隊可以分工
結果整件事全部壓在一個人身上
久了，他一定過勞！
在身體裡，那個「被過度壓榨的角色」常常就是：下背
所以你越想站直、越想走穩卻越來越覺得腰卡、背緊、甚至抽痛
因為它一直在「代替別的肌肉做事」
▌那可以怎麼做？
真正能解決問題的，不是再多拉筋或按摩而是回到這三個核心原則：
- 好好呼吸，重新啟動核心出力 → 你要先「找回感覺」而不是立刻強化
- 調整骨盆與站姿結構 → 不只是外觀好看，而是讓力量傳導正確
- 日常練習身體的覺察 → 身體的改變，不是發生在課堂上，而是你走路、坐下、提東西的每一刻
▌下一場研討會？
昨天也有同學問我：「下一場會是什麼時候？」
如果你有任何關於身體、動作、PLA 自癒整合系統的問題
都歡迎你直接留言
我會把這些問題整理進下一場的內容裡
【 evolve 24 | 皮拉提斯 】是一個我們一起練習的空間
你提問，我設計練習
慢慢來，身體會記得的 🤍
You are the KEY to everything!
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你明明只是走路、站著，但腰卻一直不舒服？
skool.com/evolve24
-- PLA 自癒系統 --
皮拉提斯｜生活調整｜陪跑
（無需激烈運動）
系統｜4 週內紓緩下背痛
自癒｜簡單微調生活習慣
線上｜清晰指令糾正動作
簡單上手，才能持續
對的方法，效果延續
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