最近妳是不是覺得：身體很緊、情緒有點煩？ 明明想開始新計畫，腦袋卻轉不動？ 這不是妳變懶，而是身體在說一句很重要的話： 「春天來了，但我還沒醒...」 妳相信我們生活在宇宙中，有著大自然的自行運作法則嗎？ 這就是為什麼，我們更需要「順應時節」 🤍 立春，在身體發生什麼事？ 在 24 節氣裡，立春是「木」能量啟動的時候 對身體來說，木＝肝＋筋膜 經過一整個冬天的蜷縮，現在的筋膜就像乾掉的橡皮筋 如果這時候硬撐、硬練、硬衝（不管是硬做高強度運動，或硬逼自己衝刺事業） 反而容易出狀況（偏頭痛、肩頸卡、情緒浮躁，都是常見訊號！） 👉 所以立春的身體關鍵不是「鍛鍊」，而是「舒展」 ◾️皮拉提斯對應節氣：用動作打開「身體的側邊」 在中醫經絡裡，身體的側面是「膽經」，這正是春天能量流動的高速公路 如果側面塞住了，妳就會覺得偏頭痛、肩膀緊、做決定時猶豫不決（膽經主決斷） ​ ◾️ 本次節氣的立春覺察動作：【The Mermaid（美人魚式）】 - 怎麼做： ​ ​ ​ - 坐姿（盤腿或坐在椅子上皆可，坐骨往下紮根） ​ ​ ​ - 吸氣：單手舉高，想像妳的手是一棵要鑽出泥土的小草，去摸天花板 ​ ​ ​ - 吐氣：身體向側邊倒，拉開妳的肋骨與腰側 ‼️ 關鍵：當你側邊倒，像把屁股黏在膠水上 ​ ​ ​ - 關鍵覺察： 去感受肋骨像手風琴一樣被「撐開」。那個酸爽點，就是妳身體裡的「春雷」 ​ ◾️ 為什麼有效： 這個動作直接疏通了身體兩側的氣血，讓「肝氣」通暢 當側邊鬆開了，妳會發現呼吸變深了，那種莫名的煩躁感也會跟著消失 ​ ◾️生活中，我們如何在生活中實踐「立春」？ - 覺察： 春天是「生發」的季節，不「壓抑」 如果你今天想生氣、想哭、或是想發呆，不要忍 - 小行動： 早上起床，不要直接跳下床。在床上花 30 秒，做一個這輩子最誇張的「伸懶腰」，那是身體最原始的皮拉提斯 ​ 🗳️ 立春能量往上衝，身體若堵住，就會發出訊號 妳最近中了是 1、2 還是 3？（請誠實面對身體😆） ​ 投完票 我會針對最多人選的痛點，在限動多分享一個舒緩小撇步！ 你是所有一切的關鍵！🪐

過年🧧生完寶寶開始育兒生活，同時和公司談嘗試遠端工作兩個月，結果兩頭燒腰酸背痛胸悶樣樣來，在一個媽媽me time的半夜滑到reel想說親友和我建議試試皮拉提斯，所以來到這裡了～5🈷️離職成為全職媽媽，一位育兒者，希望可以重新找回身體輕盈的感覺，也想在育兒路上一起和寶寶開心成長🙆🏻‍♀️

很久沒出現在社群聊聊 大家最近都在維持哪些習慣？ 這個習慣讓你發現了什麼？ 我先來分享自己的 最近給自己設定了一個跑步挑戰 說真的，跑步是我最不喜歡的運動 相較於球類比賽的刺激、健身時不同器材的變換－跑步就是往前一直跑 它具有挑戰性的，正是磨練我的「耐力」。 跑了幾天之後， 我發現身體出現了一些變化 不是變瘦、不是變快 而是我發現我不自覺地開始「用錯力」！ 折腰、骨盆前傾，直到我開始身體酸痛， 才發現我在跑步的時候，是用力撐著、用力維持， 而不是讓身體照著自己的步調。 第一時間就去問 @Erica Wu 她告訴我 記得調節呼吸，感受到痛時就先停下休息 這讓我想到之前皮拉提斯一直在練習的事 用「恰到好處的力氣」，不是用力才是好。 回去後，我自主先練習聲音靜心讓自己放鬆 這一週跑時，身體就自己知道要用哪邊使力才不會傷到xd(很神奇的肌肉記憶.. 在這個運動過程中 不只是睡眠情緒得到改善，也提升身體修復力，讓身體睡眠與滿足。 所以運動帶來的，不只是身體形態的改變， 更是一種讓大腦開始運作、讓一天更高效率的啟動方式。 我現在也還在學習，怎麼用剛剛好的力氣 有時候還是會忘記，用力過頭，或乾脆放掉。 但至少，我記得開始發現和覺察～ 如果你也想練習習慣，想邀請你一起試試看──從運動開始。 直到Erica開課前，我們可以先一起動起來🤍 你們最近的運動頻率如何呢？

歡迎你加入【皮拉提斯癒泛團】 這支影片將會跟你詳細說明： ✔️ 癒泛團的成立初衷與願景 ✔️ 參與這個社群，對你有什麼好處？ ✔️ 如何使用 Skool 平台？ ✔️ 如何解鎖贈品、課程、禮物...？ ✔️ 癒泛團長遠規劃 這支影片共有 23 分鐘，內容非常重要。 請花點時間耐心看完，能幫助你更知道如何開始！ ​ 如果沒看完，有可能會被踢出本社群無法繼續參與交流，感謝你的配合🙏 看完後，再下方留言［簽到］ ⬇️ ⬇️ ⬇️ ➡️ 點我看：Skool 平台使用教學 PPT 📌 推薦必下載 Skool 手機 APP ，方便日常使用： - Skool App (iOS App Store) - Skool App (Android Google Play) 📌 下一步： - 到 Skool 交流區發佈一則自介貼文，讓癒泛團的團員一起認識你！ - 個人頭像請放上照片：建議以真人為主~空白頭像一律踢出群組 - 前往【Classroom課程區】解鎖領取贈品：走/站/坐/躺檢查表 + 聲音靜心教學影片🎁 📌 群規提醒： 請勿私訊騷擾他人、請勿發佈垃圾訊息/純廣告內容，違反者會刪除內容並踢出社群哦！感謝你的配合！

hi hi 歡迎你加入 Evolve 24- Pilates with Erica Wu 我幫助職業媽媽們，透過PLA系統達到身心自在的狀態 接下來跟著以下的指引 一起來獲得更多學習 1）- 看完這部影片（必看） 2）- 發一篇「自我介紹」→ 可以參考發文架構 5 likes - Level 2 → 啟動「自癒宇宙觀」 3）- 看完以下社群守則 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 社群守則｜COMMUNITY GUIDELINES -- 6 Principles of Pilates Practice Space -- 1.「身體會說話，肌肉會記憶，請常分享」 這是一個以啟動自癒力為中心的宇宙空間 你的經驗、疑問與轉變 都是值得被看見的內容 分享一次會更認識自己 也讓我們更認識你🪐 多互動即可「升級」 解鎖課程與群組討論 - 2.「尊重比完美重要」 這裡沒有專家或對錯 只有對自己身體更誠實的練習者 尊重他人感受與節奏 保持開放與好奇心 是我們的默契 - 3.「這裡不是賣場」 請勿私訊推銷或在貼文中 發布未經許可的商業內容 若你有公開的教學帳號 練習紀錄、Podcast 等 歡迎自然分享 - 4.「知識共享，有規則」 請勿任意轉載、儲存、公開 我們的教學內容 若想分享他人資源 請確認已取得授權並標註來源 - 5.「這裡，是一座療癒又自在的練習場」 不公開討論他人帳號、個資或內部內容 讓這裡成為你可以沈下來練習的場域 - 違規者將取消會員資格 觀看入群影片後，在影片下方留言：「進化」 讓我知道你正式啟動這個屬於身體與覺察的宇宙🪐