Domanda coaching: dove perdi più qualità durante la settimana?

Oggi facciamo una diagnosi semplice, ma molto utile.

Non sempre il problema del runner è “allenarsi poco” o “andare piano”. Spesso la qualità si perde in un punto preciso della settimana, e finché non lo individui continui a correggere la cosa sbagliata.

Guarda gli ultimi 7-10 giorni e scegli il punto in cui perdi più qualità:

1. Prima dell’allenamento: arrivi già stanco, di corsa, poco lucido o con poco margine.

2. Durante l’allenamento: parti troppo forte, non gestisci i cambi ritmo, trasformi i lenti in medi.

3. Dopo l’allenamento: recuperi male, trascuri sonno/cibo/defaticamento, accumuli fatica.

4. Nella programmazione: incastri sedute troppo vicine, salti recuperi, non adatti la settimana alla vita reale.

5. Nella testa: ti confronti, forzi per dimostrare qualcosa, giudichi ogni uscita come promossa o bocciata.

Micro-azione: scegli un solo punto e scrivi una correzione concreta per il prossimo allenamento. Non una rivoluzione: una modifica osservabile.

Domanda: in quale dei 5 punti perdi più qualità in questo periodo, e qual è la micro-correzione che farai nel prossimo allenamento?

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