Buongiorno, sono Stefano ho 45 anni e corro da 6 mesi. Son passato in questo poco tempo da camminare/correre per 3km a chiudere i 10k in meno di un ora. Domenica ho una gara da 10k che proverò a chiudere in 50 minuti. Son quì per imparare visto la mia poca esperienza. Grazie a tutti

Ciao a tutti! Sono Andrea e ho 22 anni; sono sempre stato appassionato di corsa ma da qualche anno l’ho trascurata. Ho deciso di intraprendere questo percorso per riprendere in mano la mia condizione aerobica 😀.

Questa settimana facciamo una cosa semplice: scegli il punto che può cambiare davvero la qualità dei prossimi sette giorni. Nel weekend avete tirato fuori segnali molto concreti: partenza, ritmo gara, lungo, recupero, stomaco, scarpe. Tutte cose piccole sulla carta. Poi arriva martedì sera, dormi poco, il facile diventa medio e il piano inizia a fare teatro. Io partirei da qui: proteggi un punto solo. Uno fatto bene vale più di sei promesse eroiche. Quale punto vuoi proteggere questa settimana? 1 = primo km calmo 2 = facile a ritmo parlato 3 = lungo nel giorno giusto 4 = forza breve già fissata 5 = gel/colazione provati prima 6 = recupero preso sul serio Rispondi con numero + una riga.

Nel post del weekend sono arrivate 5 risposte sul check-up gara: partenza controllata, ritmo gara, lungo, recupero, stomaco e scarpe. Il punto utile è questo: quando guardi un solo segnale, la corsa diventa più leggibile. Appena provi a controllare tutto insieme, il Garmin diventa un romanzo russo con il cinturino. Giovedì in Running Mastery useremo la stessa logica con il semaforo verde, giallo e rosso. Per chi prepara una gara, la forma si capisce anche da questi dettagli: lucidità finale, pancia tranquilla, recupero nelle 24 ore, materiale già provato. Quale segnale del weekend ti ha detto di più sulla tua condizione di oggi?

Ciao a tutti, sono Santo Pappalardo 54 anni appena compiuti ma se invertiamo i numeri non se ne accorgerebbe nessuno. Corro da circa 10 anni con alti e bassi infortuni brevi e lunghi ma sempre con la stessa voglia del primo giorno. Un consiglio che posso dare è quello di imparare a sapersi ascoltare, forse è ancora più importante di avere un coach, che anche con tutta la buona volontà non può ascoltare le vostre sensazioni ed il vostro stato fisico e mentale. Correte e fate l'amore mi piace un casino! Buone corse a tutti.