Készülőben van a regenerációs mappa. De gondoltam azért megkérdezlek titeket, hogyha kell ki tudjam még egészíteni. Mit szeretnétek pontosan benne látni, olvasni, hallgatni stb?

Ahogy a stabilizáció mappában láthatjátok a gyakorlatokat nagy hangsúlyt kell fociban fektetni a különböző ízületek stabilizálására. Ezzel csökkenteni tudjátok a későbbi izomsérülések és ízület rándulások rizikóját. Most egy újabb videót csatoltam csípő és medence stabilizációról. A fő koncepció, hogy a pályán rengeteget helyezkedtek 1 lábtámaszban és arról az egy lábról folyamatosan elforogtok, irányt váltotok, passzoltok, íveltek stb éppen. Ilyenkor hatalmas nyíróerők és csavarások jönnek létre bokában, térdben, csípőben és gerincben. Most ennél a gyakorlatnál a csípő és medence csavarásra fókuszálunk. Próbáljátok ki és, ha hasznosnak érzitek építsétek be a heti rutinotokba nyugodtan. Aktivációs gyakorlatnak a legjobb talán, de erősítő napon is lehet a statikus változatot használni nagyobb súllyal a kézben pl. Ha valaki valamit nem ért, nem tudja kivitelezni nyugodtan írjon ide a poszt alá vagy nekem privátban. https://www.skool.com/complexfootballmasterclass/classroom/20d797a4?md=819e34fe19444b1fa72a54ec73f864ce

https://www.skool.com/complexfootballmasterclass/classroom/6832520a?md=7ca0298466e74c5783b9c1283837883c Újabb blog bejegyzés 🙂🫡

Sziasztok! Erősítés-stabilizáció részbe bekerültek a farizom gyakorlatok. Érdemes megnézni kicsit alakítsatok a szemléleteteken és próbáljátok a napi rutinba beépíteni. https://www.skool.com/complexfootballmasterclass/classroom/20d797a4?md=0ff5d14666c34938b10f5699075d46d0 Hosszabb távon a helyes medence billentés, pozícionálásban segíteni fog. Érezni fogjátok, hogy sokkal ellenállóbb, kevésbé fáradékony lesz a farizmotok és a derekatokat is kevésbé fogjátok túlterhelni. Ha valaki nem ért valamit írjon nyugodtan.

Sziasztok! A légzés mappába bekerült egy videó, ami eddig nem volt ott. 7 percben összefoglalom a főbb gondolatokat és 1-2 egyszerűbb praktikát is elmondok a videóban. Lehet valakinek nem lesz újdonság, de ha mégis, akkor napi rutinba iktassátok be a tippeket. https://www.skool.com/complexfootballmasterclass/classroom/e11f4c5d?md=e275e4fa804d42d593a7d38b95f15609 A hang minőségéért elnézést, de kikapcsolt a mikrofonom sajnos...