Készülőben van a regenerációs mappa. De gondoltam azért megkérdezlek titeket, hogyha kell ki tudjam még egészíteni. Mit szeretnétek pontosan benne látni, olvasni, hallgatni stb?

Ahogy a stabilizáció mappában láthatjátok a gyakorlatokat nagy hangsúlyt kell fociban fektetni a különböző ízületek stabilizálására. Ezzel csökkenteni tudjátok a későbbi izomsérülések és ízület rándulások rizikóját. Most egy újabb videót csatoltam csípő és medence stabilizációról. A fő koncepció, hogy a pályán rengeteget helyezkedtek 1 lábtámaszban és arról az egy lábról folyamatosan elforogtok, irányt váltotok, passzoltok, íveltek stb éppen. Ilyenkor hatalmas nyíróerők és csavarások jönnek létre bokában, térdben, csípőben és gerincben. Most ennél a gyakorlatnál a csípő és medence csavarásra fókuszálunk. Próbáljátok ki és, ha hasznosnak érzitek építsétek be a heti rutinotokba nyugodtan. Aktivációs gyakorlatnak a legjobb talán, de erősítő napon is lehet a statikus változatot használni nagyobb súllyal a kézben pl. Ha valaki valamit nem ért, nem tudja kivitelezni nyugodtan írjon ide a poszt alá vagy nekem privátban. https://www.skool.com/complexfootballmasterclass/classroom/20d797a4?md=819e34fe19444b1fa72a54ec73f864ce

Sziasztok! Gondoltam lassan kirakom a kérdezz-feleleket. Jövőhéten hétfőre tervezem a megválaszolását. Jöhetnek a mostanában sokat foglalkoztató kérdések bármilyen témában. Az új csoporttagoknak elöljáróban annyit, hogy itt kommentként fel tudsz tenni kérdéseket focival, fejlesztéssel stb kapcsolatban és egy hosszabb videó formájában megválaszolom egyenként. Akár konkrét példákat hozok, hogyha mélyebb a téma. Mostanában egy kicsit inaktívabb volt ez a csoport, mert sokan bajlódnak az életben és karrierjükben, de megpróbálnám felrázni főleg az új tagoknak köszönhetően. Mostmár van dietetikus is a csoportban szóval ezzel a témakörrel kapcsolatban is jöhetnek kérdések akár. 🙂

https://www.skool.com/complexfootballmasterclass/classroom/6832520a?md=7ca0298466e74c5783b9c1283837883c Újabb blog bejegyzés 🙂🫡

Sziasztok! Murka Benedek vagyok, jelenleg a Videoton játékosa. Fiatal koromban sajnos több komolyabb sérülés is hátráltatott, így azóta próbálok minél tudatosabb és felkészültebb játékossá válni. Ebben a folyamatban, illetve a sérülések rehabilitációjában segít nekem Boti lassan 10 éve. Igyekszem aktív részese lenni majd a közösségnek.