Bevezetés
Üdvözöllek a Mesterkurzus leckesorozatában!
Itt különböző témákat fogsz találni, amik a Complex Football alap koncepciója szerint épülnek fel. Fontos lesz megértened az önmasszázs jelentőségét, mi a különbség a mobilitás és flexibilitás között, hogyan tudod megalapozni a robbanékonyságodat és legvégsősoron mi is az a mentális egészség. A leckék egy része szintekhez lesz kötve, tehát függ az aktivitásodtól, másrészt fokozatosan lesznek felengedve, hogy megérts mindent és ne kapkodj.
0%
Unlock at Level 1
or upgrade to annual
Önmasszázs
Önmasszázs technikákat lépésről, lépésre fogom bemutatni. Fontos lesz az alap koncepciót megértened, és nemcsak össze-vissza fogsz hengerezni, hanem megérted miért is kell kilazítanod bizonyos testrészeidet. Alap eszközöket az első videókban bemutatom, amit érdemes beszerezned. Akik éves tagságon vannak nekik ajándékba fogok küldeni párat és segítek mindenkinek a beszerzésben. Ez a karrieredet fogja meghosszabbítani.
0%
Unlock at Level 1
or upgrade to annual
Mobilizáció - Nyújtások
Ebben a leckesorozatban megtanítom, hogy mi a különbség a mobilitás és flexibilitás között. Egyik-másik képességedet, hogyan tudod fejleszteni és mi az, amire nagyobb hangsúlyt kell fektetned. A leckék elején megmutatom azt is, hogy milyen eszközökre lesz szükséged. Lépésről-lépésre haladj a leckéknél.
0%
Unlock at Level 2
or upgrade to annual
Mentális egészség
Ebben a leckesorozatban a mentális egészség és tudatosság fejlesztésére fókuszálunk. Megtanulod, hogyan kezelj stresszt, növeld a fókuszodat, és építs erős önbizalmat, hogy a pályán és az életben is magabiztosabb legyél. A mentális felkészülés az igazi játékos titka!
0%
Unlock at Level 2
or upgrade to annual
Erőfejlesztés
Ezekben a leckékben megtanulod, hogy milyen erőket, képességeket kell felépítened és fejlesztened ahhoz, hogy a pályán a lehető legtöbbet hozd ki magadból fizikálisan. Nulláról felépítjük az alapokat közösen, hogy eljuthass a nagyon divatos robbanékonyság fejlesztésig. Ehhez viszont elengedhetetlen egy széles alap, bázis. Ne ugrálj a leckék között, hanem fokozatosan, lépésről-lépésre haladj.
0%
Unlock at Level 3
or upgrade to annual
Robbanékonyság fejlesztés
Ebben a leckesorozatban azt tanítom meg, hogyan tudod felépíteni magadnak a robbanékonyságodat konditeremben, majd a pályán. Megérted majd az alapokat, hogy miért nem a divatos gyakorlatokat kell követni és utána várni a megváltást, hanem itt is egy stabil bázist szükséged építened, amire tudsz majd a szezon során továbbiakban építkezni. Ezt a képességet hosszú idő fejleszteni és még hosszabb idő eljutni a genetikai potenciálodhoz.
0%
Unlock at Level 4
or upgrade to annual
Jóga a fociban
Ebben a leckesorozatban bemutatom a jógát, mint életformát és remélhetőleg a módszertanával azonosulva ki tudsz alakítani magadnak újabb rutinokat majd.
0%
Unlock at Level 2
or upgrade to annual
Complex Podcast
A podcast leckékben inspiráló beszélgetéseket és hasznos tippeket találsz, amelyek segítenek mélyebben megérteni a játék és a fejlődés lényegét. Hallgasd meg, tanulj, és meríts erőt mások tapasztalataiból, hogy a legjobb formádat hozhasd!
0%
Unlock at Level 2
or upgrade to annual
Complex Videótár
Complex Football videótár. Minden hasznos videót itt fogsz megtalálni. Elmagyarázom a kivitelezést, a mit-mikor-miértet, így könnyedén el fogod tudni sajátítani az alapokat légzésnél, mobilizációnál, akár guggolásnál stb.
0%
Unlock at Level 3
or upgrade to annual
8 titok vezet a sikerhez
Ezekben a leckékben 8 tematikus témakört fogsz találni, ahol az előzőekben tanultakat fogod tudni összegyúrni. Ha kimondottan 1-1 testrész érdekel most téged, akkor azon belül választ fogsz kapni a kérdéseidre és megoldást a problémáidra.
0%
5 NAPI TIPP
Ebben a leckesorozatban röviden összefoglalva egyes területeket bemutatom, hogy mik azok a képességek, amikkel érdemes foglalkoznod. Ilyen a mobilitás és flexibilitás, a regenerációs képesség, a légzés, a törzs izmok erőfejlesztése és legvégsősoron a helyes testtartás kivitelezése. Ezekre fogsz találni tippeket, módszereket, amik átfedésben lehetnek más leckékben található gyakorlatokkal akár.
0%
Dolgozzunk együtt
Szeretnél személyre szabott edzéstervet és támogatást a céljaid eléréséhez? Foglalj időpontot egy Zoom konzultációra, ahol megbeszéljük, hogyan tudunk hatékonyan együtt dolgozni – vagy akár már most el is kezdhetjük a közös munkát! Kattints a lenti linkekre, és induljon a fejlődésed tudatosan, egyéni módszerekkel, nem sablonokkal. Ez a te utad – én segítek benne!
0%
Unlock at Level 2
or upgrade to annual
eBook
Ebben a leckében letölthető e-bookokat találsz, amelyek segítenek abban, hogy még tudatosabban, hatékonyabban építsd fel az edzéseidet és életmódodat. Válogass a témák közül, olvasd el, és alkalmazd őket a saját céljaidhoz igazítva!
0%
Unlock at Level 2
or upgrade to annual
Complex Blog
Ebben a leckesorozatban folyamatosan frissülő és töltődő cikkeket fogsz találni különböző témakörökben, amiket a nemzetközi labdarúgás legfrissebb cikkeiből szemezgetek vagy, ami általatok kért témakörök kidolgozásából áll.
0%
Kérdezz - Felelek
Ide lesznek feltöltve a kérdezz-felelek videók.
0%
Unlock at Level 7
Örök hozzáférés a Masterclasshoz
Itt tudod igényelni a hozzáférésedet örökre a Masterclasshoz. Ez csak azoknak adatik meg, akik folyamatosan aktívak és emelik a csoport szintjét. Ha elérted a 7. szintet írj külön üzenetet nekem és a hozzáférésedet megkapod.
0%
Upgrade to annual
Fájdalom és gyulladásmentes étkezés
Ebben a fejezetben az elmúlt évek kísérleteit, tapasztalatait és a nemzetközi szakirodalomban összefoglalt ajánlásokat fogod megtalálni.
Rengetegszer merültem el a táplálkozás tudományában és próbáltam ki különböző trendi módszereket, amik sokszor nem hozták el a kívánt sikereket. Ezért döntöttem úgy, hogy megalkotom az általam elképzelt modellt, ami nem személyreszabott és nem dietétikai útmutatás, hanem inkább tapasztalati úton kiforrott módszertan. Ezért ne is vedd készpénznek.
0%
1-17 of 17