Csípő és medence stabilizálás fociban
Ahogy a stabilizáció mappában láthatjátok a gyakorlatokat nagy hangsúlyt kell fociban fektetni a különböző ízületek stabilizálására. Ezzel csökkenteni tudjátok a későbbi izomsérülések és ízület rándulások rizikóját.
Most egy újabb videót csatoltam csípő és medence stabilizációról. A fő koncepció, hogy a pályán rengeteget helyezkedtek 1 lábtámaszban és arról az egy lábról folyamatosan elforogtok, irányt váltotok, passzoltok, íveltek stb éppen. Ilyenkor hatalmas nyíróerők és csavarások jönnek létre bokában, térdben, csípőben és gerincben. Most ennél a gyakorlatnál a csípő és medence csavarásra fókuszálunk. Próbáljátok ki és, ha hasznosnak érzitek építsétek be a heti rutinotokba nyugodtan. Aktivációs gyakorlatnak a legjobb talán, de erősítő napon is lehet a statikus változatot használni nagyobb súllyal a kézben pl.
Ha valaki valamit nem ért, nem tudja kivitelezni nyugodtan írjon ide a poszt alá vagy nekem privátban.
0
0 comments
Csípő és medence stabilizálás fociban
skool.com/complexfootballmasterclass
Nem csak játszani akarsz, hanem uralni a pályát? A Masterclass mély, profi szintű tudással segít, hogy erősebb, gyorsabb és mentálisan élesebb legyél.
Leaderboard (30-day)
1
+5
2
+3
3
+3
4
+2
5
+2
Powered by