Sziasztok! Nem tudom ki hogyan halad a bajnokság megkezdése alatt a kondi edzésekkel. Lassan át kellene térni a Feszüléssel való játék mappára. Ott láthatjátok felépítve, hogy mi a lényege a lassú fékező mozgásoknak. Ezt próbáljátok meg beépíteni a statikus tartások helyére. Szánjatok erre is 2-3-4 hetet, hogy legyen egy stabil alapotok. Szeptemberre pedig kész lesz az Erőállóképesség mappa is és a Robbanékonyság leckék is. Onnantól arra a területre szeretnék fókuszálni. Plusz kiraktam kérdezz-feleleket, de nem vagytok túl aktívak. Számomra ez nem probléma, mert annyival kevesebb munkám van, de ha már kifizettétek az éves tagságot, mégha fél áron is kb, akkor gondolom célja volt mindenkinek, amit el szeretne érni. :)

Egyszerű bokabemelegítő gyakorlatok edzés előtt. Blog bejegyzéseknél találhatod. https://www.skool.com/complexfootballmasterclass/classroom/6832520a?md=e5bdde1c9ed94766ac06cd32c528eeda

Sziasztok! 1-2 kérdés jött felém, hogy újabb csoport jött létre, miről szól stb. Próbálok építeni ingyenesen egy nagy közösséget, ahol nyilván lesz tudás alap szinten, de közel sem lesz olyan, mint ez a zárt csoport. A nagy mennyiségű és mélységű anyagok ide fognak folyamatosan jönni. Pl. most készítem a táplálkozás leckesorozatot nektek. A másik csoportban csak egy általános dolog lesz erről. Természetesen bárki beléphet az ingyenes csoportba is, mert közösségben van az erő, de ezt a kis zárt csoportot, mint egy ékszerdoboz fogom őrizgetni 🙂. Szóval szívesen látok a másikban is mindenkit. A kérdezz felelekre pedig nem jött más azóta. Csak a táplálkozás, ami most mindenkit érdekel?

Terhelhetőség egy elég érdekes dolog a fociban. Erről a blog bejegyzéseimnél találhattok példát egy rövidebb podcast formájában. Sok fajta markert mérnek ma a fociban a legalapvetőbb HRV-től kezdve az immun reakciókig mindent. Mivel napi szinten aktuális a téma, ezért egyik barátom podcastjét becsatolom nektek. Hallgassátok meg Schuth Gabi okfejtését az NSO jóvoltából. https://open.spotify.com/episode/2dtSgRs416etOmNNBsMGWq?go=1&sp_cid=c1b0f4314f33ab3313b0e16718975ba1&utm_source=embed_player_p&utm_medium=desktop&nd=1&dlsi=247c3def21b24808 Ha van ezzel kapcsolatban kérdés nyugodtan írjátok meg, minél hamarabb igyekszem megválaszolni.

Sziasztok! Készen vannak a 8 titok vezet a sikerhez mappák/leckék. Aki szeretne testtájanként keresni megoldásokat, azok ott fogják a leckékben találni: mobilizációk, nyújtások, erősítés, stabilitás stb. Majd ezek a leckék is fognak speciális gyakorlatokkal bővülni, de első körben rengeteg gyakorlatot találhattok, amik hasznosak lehetnek a mindennapokban. Mindig azt javaslom, hogy egy adott problémára 3-4 gyakorlatot válasszatok ki. Több nem szükséges. Csak azért van ennyi feltöltve, hogy legyen progresszió benne és választási lehetőség, ne legyen egysíkú egy gyakorlatsor. Ha valaki nem tud kiigazodni rajta nyugodtan írjon nekem privátban.