🧨 Objectif : Terminer le plus rapidement possible. Une séance complète, cardio + renfo, façon Hyrox simplifié. 🧱 FOR TIME (25-35 min de moyenne) : 3 tours : - 500m rameur - 20 Dumbbell Snatch (10/bras) - 15 Burpees Box Jump - 12 Thrusters (2 haltères) - 10 Toes to Bar - 500m de SkiErg 🎯 L’objectif ? Finir cette séance complète le plus vite possible, sans tricher sur l’intensité. Tu veux être prêt pour un HYROX ? Commence par valider ça. 📆 À faire dans la semaine. Viens ensuite poster ton temps en commentaire.

Cette semaine, on passe aux choses sérieuses ! 💪 Si tu veux vraiment savoir où tu en es physiquement et déterminer si tu es prêt pour un Hyrox (Pro, Open, Duo… ou pas du tout 😅), alors ce test est fait pour toi. 📋 Le PFT, c’est quoi ? Un enchaînement simple mais brutal : ✅ 1000m de course ✅ 50 Burpees Broad Jump ✅ 100 Fentes ✅ 1000m de rameur ✅ 30 Pompes ✅ 100 Wall Balls 🎯 Ton objectif : Fais le test à fond et note ton temps. Peu importe ton niveau, l’important c’est de te challenger et d’avoir un repère pour progresser. 📢 Comment participer ? 1️⃣ Fais le test et note ton chrono ⏱ 2️⃣ Poste ton résultat dans les commentaires du challenge 3️⃣ Optionnel : Partage ton ressenti après l’effort 😵‍💫 J'attends vos résultats !

Le défi de la semaine va être très simple : réaliser 1 000 burpees le plus vite possible. Le temps peut énormément varier en fonction de votre niveau ! Pour les meilleurs, vous vous rapprocherez d’une heure, et pour les débutants, cela peut monter à 2, voire même 3 heures ! Le défi est FOU, mais je vous invite à essayer. Vous pouvez m’envoyer vos vidéos et m’écrire votre temps sous ce post. Bon courage !!! 🚀🔥