🎯 Objectif : apprendre à garder un rythme élevé sur les runs malgré la fatigue des exercices. 👉 1 km RUN 👉 500 m Rameur 👉 500 m SkiErg 👉 25 Burpees Broad Jump 👉 Farmer’s Carry 100m 💡 Le but n’est pas juste de survivre : c’est de maintenir ton allure rapide sur chaque km, comme en course. Les exos sont là pour casser tes jambes et ton cardio, exactement comme pendant un HYROX !!!

Le plus gros piège d’un HYROX, c’est de penser à tout ce qu’il te reste à faire. 👉 “J’ai encore 8 km à courir…” 👉 “J’ai 100 wall balls à finir…” Résultat ? Tu te démoralises. 💡 La solution : découpe toujours tes efforts. - Tu ne cours pas 8 km → tu cours 1 km avant le prochain exo. - Tu ne pousses pas 50 m de sled → tu fais 8 fois 6 m. - Tu n’as pas 100 wall balls → tu as 10 séries de 10 reps. Et à chaque étape, demande-toi : ➡️ “Est-ce que je peux faire un pas de plus ?” ➡️ “Est-ce que je peux sortir encore 5 reps ?” Si la réponse est oui → tu continues. Pas besoin de penser plus loin. C’est comme ça que tu tiens jusqu’au bout, sans te laisser écraser par l’ampleur de la course.

Bonjour moi c'est Julien j'ai 34 ans je suis coach sportif, je participerai à mon troisième Hyrox en octobre et ça sera mon premier en Solo open avec pour objectif de faire sub 1h20 ! Des retours d'expériences me serait bénéfique afin d'aborder cette course dans les meilleurs conditions. Courage à tous ceux qui ont commencé leur prépa pour une prochaine course Hyrox !