在時間和精力有限的狀況下，你可能無法上英課、看影片，甚至看書或做筆記，也許滑滑社群看一點英文，反正有看總比沒看好… … but what if I told you, there is a better way? 你可以 ➽ 把原有的生活習慣變成英文 選擇原有的生活習慣，表示你不用另外花時間，不用燒你有限的湯匙，只需要將一個習慣做小小的改變。 舉例來說 (1) 你喜歡洗臉刷牙或洗澡的時候看YT ➽ 找喜歡的英語母者YouTuber，以興趣娛樂為主 (2) 你喜歡幫女兒找英文童書 ➽ 找童書同時用英文上網查詢書和作者的相關資訊、舉一反三 (3) 你喜歡做菜上網找食譜 ➽ 用英文找食譜或料理影片，接觸美食、做飯方面的英文 (4) 你在通勤時會聽英文 ➽ 下車後用英文簡單轉述剛聽到的內容，設定對象造出建設性的句子 (5) 你為了買新筆電在爬文 ➽ 去YT看某型號的的產品評價影片、看留言 ▼▼▼ 故事時間 幾年前我的公公（希臘裔美國人）在烤羊排，他要我幫忙便說：「Every 10 minutes, just take a spoon and scoop some of the juice and put it on the lamb.」（每10 分鐘，用湯匙舀一些汁淋在羊肉上。）我直覺回答：「so you want me to baste it?」他當下傻眼，因為這個 baste（澆淋 v.）是個業界進階單字，有時候一般母語人也可能不知道，但是一直以來都喜歡做飯和看食譜影片的我，潛移默化已經跟這個動詞很熟悉了。 當初看食譜的我沒有「學英文」的動機、沒有「分享」的出發點。 當你把初衷定義的很乾脆，你會發現很多知識會潛移默化慢慢在你腦海留住，因為會話資本夠滿了，信手捻來的能力會開始出現。 So…我的腦海裡很多做飯、美妝、物理學的單字就是這樣 🤣 ▼▼▼ 你可以看這個 Hollywood訪談影片的片段（47:42-） 當主持人問大家：「What is everybody an expert in?」（你是什麼領域的專家？）整個對話的能量轉變了，互相有多一層的認識。 你也想感受這種energy shift嗎？ ⬇️ 這個禮拜做這個思考練習，找出你的「thing」到底是什麼： 💡什麼東西是你可以拍胸脯跟別人說你「有研究」？ 💡你懂得比一般人還要多？ 💡如果某人提起這話題，你特別有想法和知識的？ 💡如果有人說錯，特別容易讓你耳朵痛的？ 💡親朋好友通常會找你問這方面的問題？ 把這些東西記錄下來，它是你聊天最棒的資產。 不害羞的你，在留言區跟大家分享： What is your thing?

如何在多人的場合，從容自我表達？ 其實，看似不費吹灰之力的背後是大量的準備。 In order to look effortless, we have to put in a lot effort. That's the secret! 以自己舉例來說，上週末是先生家人的大型聚會，多年以前跟叔叔阿姨輩的對話我很吃力，但是開始運用建設性的思考模式後，現在我可以比較輕鬆、也比較有頭緒。 ⬇️ 📍Before the event ✦ 場合、對象和目的 e.g. 跟先生家人的聖誕聚會＆年更，有30多位大人和一堆小孩 ✦ 設立建設性目標 e.g. 希望跟某人聊到天、分享搬新家的感想和新年新希望 ✦ 管理預期 e.g. 雖然沒有特別想討論這一點，但一定有人會問我寶寶上托兒所的狀況，所以我會跟我先生討論、整理思緒，找出兩套說法，一個是簡短精闢的（敷衍）答案，另一個是有細節可以深談的答案 ✦ 準備會話資本 e.g. 想聊天的對象是誰、去年聊到什麼、可以追問什麼 e.g. 自己有什麼可以分享，例如新工作、搬家、興趣嗜好、明年新計劃或目標 ✦ 活動前預留湯匙 e.g. Preserve your spoons! 聚會是中午，早上就排除不必要的事情，在前一天就把該帶的東西準備好，早上只專注「放鬆」的事情，對我來說是慢慢吃早餐、喝咖啡、跟寶寶玩、打扮 ▼▼▼ 還記得我們的在 聊天不焦慮 直播裡的「湯匙理論」嗎？ 你的能量是有限且昂貴的， 請小心管理使用。 花一點時間整理思緒會讓我在當下比較能信手捻來的談話， I hope it helps you, too!

「人們常常低估了自己所受到的正面評價。」 In a 2018 study by researchers from Cornell, Harvard, Yale, and the University of Essex, in the United Kingdom, participants were asked to interact with strangers. Afterward, they rated how much they liked the other person—and how much they thought they were liked in return. Time and again, individuals undervalued（低估） how positively they were received. （2018年，康乃爾大學、哈佛大學、耶魯大學和英國艾塞克斯大學的研究人員進行了一項研究。在研究中，參與者被要求與陌生人互動，並在事後評價自己對對方的喜歡程度，以及自己認為被對方喜歡的程度。結果發現，人們往往低估了自己所受到的正面評價。） Researchers call this the "liking gap". 研究人員稱之為「好感差距」。 📍 Main takeaway - We often see ourselves as imperfect in social settings（我們往往在社交場合用負面方式看待自己） - The "liking gap" could hold us back （這個『好感差距』很有可能會抑制我們的思考和行為） - What can we do to view ourselves in a more productive way? （我們如何以更正面的方式看待自己？） 📚 參考資料 Psychology Today ▼▼▼ 我以前會想：「趕快找東西吃喝，嘴巴忙看起來比較 chill。」 不停喝水常常是雙魚座的緊張象徵，I definitely fall into this category. ✏️ 在留言區告訴我， What do you tell yourself when you are in a social setting? 社交場合的中，你的心理劇場都在演什麼？ ⬇️

根據哈佛商業評論：「人們可能比你想像的更喜歡你。」（People probably like you more than you think.） When I ask people to describe their own personality, the first answers are usually ... - "I don't know" - "I never thought about it" - Or something very negative like "I am lazy" But when we talk more, we can discover MANY great things about your personality. 💡 參考點 As reference points, you may think about... - Star signs: Pieces, Aquarius, Taurus ... - MBTI personality test: INFJ, ENFP, ISTP... - Passions / interests: outdoor activities, handcrafts, cooking ... 🗣️ 範例： - "I am a Virgo so you can bet that I am always on time." - "I am a J in MBTI. You can count on me for making lists and plans." - "I chose to live in Hualien because I am an outdoorsy person. I like being close to nature." ✏️ 在留言區試試看描述自己的個性！ Remember, show what *you want* others to know. 😉 ⬇️