Aug 6 • 🏋️♀️Kuntosaliharjoittelu
Mentor Gym treenit
Eilen palattiin taas arkeen ja alkoi Mentor Gym pienryhmätreenit. Seuraavat 8 viikkoa tehdään voimaliikkeinä alkuviikko mave ja loppuviikko penkki tai lattiapenkki ammattilaisten suunnittelemalla progressiolla. Eilen 65/70 % ykkösmaksimista 4-5x, itse tein 5x120, 5x120, 5x130, 5x130. Ensi viikolla tehdään samoilla painoilla kutosia. Kuntotreeni oli AMRAP 12 min: etunojapunnerrus 5, kulmasoutu kp:lla (minulla 20 kg:n kässärit) 10 toistoa ja tyhjäkyykky 15. Tein tossa ajassa 7 kierrosta, siitä voi laskea toistot. Koko treeni sykemittarin mukaan: 13 min harmaa, 9 min sininen, 17 min vihreä, 13 min keltainen ja 46 sek punainen.
4
0 comments
Mentor Gym treenit
powered by
skool.com/terveysliikunta-ja-hyvinvointi-8037
Kuntosali & Hyvinvointi Yhteisö
IG & FB:
ActiveValmennus
Suggested communities
Powered by