Kävin viikonloppuna Impivaaran avajaisissa sekä perjantaina että lauantaina ja sitten menin vielä lauantaina illalla tekemään sinne oikean treenin. Siellä on laitteita joka lähtöön ja valinnanvaraa pilvin pimein! Valitsin kaksi laitetta rinnalle, olkapäille ja yläselälle sekä yhden hauiksiin ja ojentajiin. Tein kaikissa 4x8 sarjat. Aivan mielettömän upea sali mutta kyllä Kurala edelleen jää minun "kotisalikseni", Impparissa voin käydä aina silloin tällöin. Menkää ihmeessä tutustumaan!

Mitä ajatuksia ryhmäläisissä herättää pelkästään/ pääosin kehonpainoilla tehtävä voimatreeni? Mitä hyvää, mitä ns. vajeita/ haasteita siihen liittyy? Olen miettinyt salitauon jälkeen lähteä kokeilemaan pääosin kehonpainoilla tehtävää treeniä sisältäen mm. punnerruksia, leuanvetoa (siihen pitää kyllä käyttää vielä laitetta 😅), kyykkyjä TRX avusteisesti, lantionnostoja. Tämän hetkisen elämäntilanteeni vuoksi tarve on aluksi tehdä treeniä matalalla kynnyksellä, tehokkaasti se mitä teen (n. 20min) että saisin luotua rutiinin salilla käymisestä ja siitä lähteä sitten ajan kanssa kehittämään treeniä eteenpäin.

Pitkään olen haaveillut vetää yli sata kiloa maasta ja tänään se onnistui - huudon ja metelin kera😅 (102,5kg), yes! Takakyykyssä nousi 65 kg👍🏻 Penkin 50 kg ei tänään noussut, mutta kerran olen sen saanut aiemmin. Nyt sitten näitä tuloksia edelleen kehittämään👍🏻

On ihme, jos et täältä löydä sopivia laitteita salitreeniin! Tykkään myös tuosta ”Be yourself, repeat repeat”- sloganista. Mukavasti tuntuu väkeäkin pyörivän👍🏻

Eilen palattiin taas arkeen ja alkoi Mentor Gym pienryhmätreenit. Seuraavat 8 viikkoa tehdään voimaliikkeinä alkuviikko mave ja loppuviikko penkki tai lattiapenkki ammattilaisten suunnittelemalla progressiolla. Eilen 65/70 % ykkösmaksimista 4-5x, itse tein 5x120, 5x120, 5x130, 5x130. Ensi viikolla tehdään samoilla painoilla kutosia. Kuntotreeni oli AMRAP 12 min: etunojapunnerrus 5, kulmasoutu kp:lla (minulla 20 kg:n kässärit) 10 toistoa ja tyhjäkyykky 15. Tein tossa ajassa 7 kierrosta, siitä voi laskea toistot. Koko treeni sykemittarin mukaan: 13 min harmaa, 9 min sininen, 17 min vihreä, 13 min keltainen ja 46 sek punainen.