Cada viernes te proponemos un mini desafío para mejorar tu bienestar con pequeños cambios que marcan la diferencia. 💪🌿 🥦 Reto de hoy: Evita todos los ultraprocesados durante 24 horas. Nada de bollería, snacks industriales, refrescos ni comida rápida. Elige alimentos reales: frutas, verduras, legumbres, frutos secos, huevos, etc. ¡Tu cuerpo lo agradecerá! 📌 Acepta el reto, ponlo en práctica y cuéntanos en los comentarios cómo te sentiste. ¿Te costó? ¿Descubriste opciones más saludables? ¡Vamos juntos por una vida más natural y consciente! 💚

Muchas veces vivimos en modo automático. Detenerte unos minutos para respirar profundamente, estirarte o simplemente desconectar unos segundos puede ayudarte a reducir el estrés, mejorar tu digestión y tomar mejores decisiones… ¡También en tu alimentación! 👉 Cuéntanos en los comentarios: ¿Cuándo fue la última vez que hiciste una pausa solo para ti?

✨ Perfecto para después del Powercocktail: aporta energía, saciedad y apoya el equilibrio hormonal. Ingredientes: - 1 plátano maduro - 3 cucharadas de avena - 1 cucharadita de semillas de chía - 1 cucharadita de mantequilla de almendras - 1 puñado de frutos rojos - 100 ml de bebida vegetal (almendra o avena) Preparación: 1. Tritura el plátano con la bebida vegetal. 2. Añade la avena y las semillas de chía. 3. Mezcla bien y deja reposar 10-15 min. 4. Añade los frutos rojos y la mantequilla por encima. ✅ Ideal para media mañana. Rica en fibra, antioxidantes y grasas saludables.

El azúcar en exceso afecta tu energía, inflamación y control de peso. Hoy te reto a evitar todo tipo de azúcar añadida por 24 horas. ✅ Elige opciones naturales como frutas. ✅ Revisa etiquetas y sorpréndete de dónde se esconde el azúcar. ✅ Comparte cómo te sientes al final del día. 📌 ¿Te unes al reto? Cuéntanos en los comentarios. 💬💚

La forma en la que comes impacta tanto como lo que comes. ✅ Masticar bien mejora la absorción de nutrientes ✅ Comer despacio reduce la inflamación y los antojos ✅ Favorece la pérdida de peso y el equilibrio hormonal ✅ Ayuda a conectar con tus señales de saciedad 🌿 Prueba esta semana a comer sin pantallas, con pausas y disfrutando cada bocado. ¡Tu cuerpo te lo va a agradecer! 🕐 ¿Cuánto tiempo tardas en comer tus comidas principales?