Přiznám se, že jsem si na plán na cvičení nevyplnila… ale.. rozhodla jsem se, že budu cvičit každý den aspoň ranní rutinu a večerní protažení. Když mám čas a chuť přidám si víc podle aktuálních sil. Když to zpětně zhodnotím za tři týdny: - 10 minut ráno 🤸 a 10 minut večer 🧘 - 2-3x týdně 20 minut posilování podle nálady, nohy, střed těla atd - Pohyb pro radost venku- nějak si to nepočítám takže zatím nic vědomého ani Japonec, na to se zaměřím 🥰 Podtrženo, sečteno - více než 3 hodiny pohybu týdne 👀 což je fakt úžasný, protože jsem na cvičení neměla čas, ale takhle po kouskách se to krásně skládá a moc mi cvičení doma vyhovuje. Taky mi dělá moc dobře ranní rutina a po ní jsem přidala už automaticky cvičení na rozproudění energie… celé dopoledne cítím jak je tělo zahřáté a ze začátku jsem se i hodně potila, teď už je to lepší 🥰 Cítím se moc dobře a ikdyž je pro mě mnoho cvičení ještě náročných už se mi rýsují svaly na stehnech a vnímám že se tělo zpevňuje a nepadám v pozicích a celkově jsem v širokém stoji víc dole. Těším se, že plán 3 kg dolů za měsíc se podaří 🤩

Děvčata, dnes se mi otevřely recepty od Pavlínky, hned jsem je prozkoumala a už se těším až je vyzkouším, vypadá to skvěle!!! Jen si nedovedu představit(recept na snídani), že bych měla k snídani 3 vejce. Většinou mám jedno, občas dvě a k tomu jen trochu zeleniny :-)

Dnes jsem zkoušela cvičit, záda stále bolí a nemůžu v klidu sedět na židli. Pořád hledám pozici, kde to nebolí. Při chůzi to jde, tak chodím na procházky s pejskem. Dnes jsem cvičila lehké protahovací cviky, tak doufám, že už budu brzy cvičit podle programu.

Holky moc se omlouvám za neaktivitu. Včera to byl rok co odešel můj Mirek a semlelo mě to nějak víc než jsem čekala. Potřebuju teď být jen se sebou. 🙏❤️

Cvičím ráno už celý týden :), což považuji za velký úspěch. A je to opravdu fajn se takhle protáhnout. Zítra zkusím japonskou chůzi. Díky moc za skvělé tipy.