Menší lžíce mletého lněného semínka se rozmíchá se lžící medu. Smíchám polovinu tvarohu se lžící lněného oleje, krásně se to propojí a pak dám do misky na lněné semínko s medem. Navrch čerstvé ovoce, v zimě mám většinou jablko (máme z vlastní zahrádky), a přidám podle chuti pár ořechů, mandlí, slunečnicová nebo dýňová semínka.

Milé holky, potkáme se zase zítra na společném hovoru😊 Moc se na vás těším! Klidně mi dopředu posílejte dotazy a budu rada, když mi taky napíšete, jaké téma vás zajímá, co byste rády probraly - ať už zítra nebo na dalších setkáních. 😉 Tak se mějte moc hezky a brzy navidenou! Zde odkaz na zoom: https://us06web.zoom.us/j/86803282104

Posílám pozdrav od Julči Kapuletové z Verony a z ostrova Burano

Něco pro inspiraci - palačinka z červené čočky a žervé s pažitkou, kvašená zelenina a červená řepa. Palačinku můžete plnit čím chcete, dávám humus, tvaroh , zeleninu, kousky masa... když nedám k čočce koření jde i nasladko s marmeládou, tvaroh a ovoce... :-)

Ve tři jsem byla cvičit, tak jsem si k obědu dala jen jogurt s chio semínky, jablkem a oříšky. Pak jsem si k pozdějšímu obědu udělala cuketové placky s ovesnými vločkami, na to jsem si dala tuňáka s cibulkou a plátek sýra. A zapekla. Jednoduché a moc dobré 😋