Hallo ihr Lieben. Bei mir war es hier etwas ruhiger, weil der Rest meines Lebens gerade ziemlich laut war und ich sehr viel Energie gebraucht habe, zudem muss ich noch mit einem sehr überraschenden Befund (und die bevorstehende OP) klar kommen... Daher habe ich recht "innegehalten" und möchte nun meinen Fokus wieder auf mich richten, was "mir gut tut" und was ich mir als Masterplan wieder zusammen schustern möchte! Ich habe seit einigen Wochen einen neuen Job und habe seit Tag 1 gleich festgelegt, mir immer ein Frühstücksmüesli/Naturjoghurt/Früchte vorzubereiten (danke Isabell für den Imput🙏), wie auch mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren (bei Regen kapitulliere ich noch, hihi 🤫). Ich bin mächtig stolz das ich es fast immer schaffe und am morgen spätestens um 5 45 auf s Fahrrad zu steigen, ist echt ne Nummer das sage ich euch...🙊🙉🙈 Als Nächstes möchte ich gerne meine "Zuckersucht" durchleuchten und schauen wo könnte ich was verändern, weil ich es nicht schaffe radikal eine Veränderung zu erziehlen... Ich trinke schon seit Jahren nur Wasser oder ungesüssten Tee, aber auf Zucker und vorallem Schokolade kann ich nicht verzichten. Ich versueche da schon lange Ersatz zu verwenden, schwarze Schoggi und z.b Dattelzucker/Agavendicksaft u.s.w. Aber ich finde der "Süssekonsum" ist leider immer noch Hauptbestandteil meiner Ernährung.... Habt ihr dazu vielleicht noch tips? Liebe Grüsse aus dem Schoggiland

Hallo an alle, ich bin Celia, 48 aus Stuttgart, habe z. Zt. keine Hobbies, da ich pflegebedürftige Eltern habe. Meine Diätgeschichte beginnt mit dem 6. Lebensjahr. Ich habe bereits 2 x über 50 kg abgenommen ohne Magenband oder Spritze inkl. Hautstraffungen und jetzt alles wieder drauf! Ich bin hier um diesen Diätteufelskreis endlich zu durchbrechen und Emotionen nicht mehr mit Essen zu kompensieren. Einen schönen Tag wünsche ich ☀️

Hallo ihr lieben, da ich neu bin wollte ich mich einmal kurz vorstellen. Ich bin Eva, 20 Jahre alt, bin Erzieherin und komme aus Plüderhausen. Meine hobbies sind Malen, mit Freunden treffen und kochen. Ich bin hier, da ich abnehmen möchte und bewusster essen will. 🥰

Mein AHA-Moment war zu erkennen, dass gesunde Ernährung nicht Verzicht bedeutet, sondern bewussteres Essen. Außerdem ist mir klar geworden, dass ich oft aus Emotionen, vor allem aus Stress esse und nicht aus echtem Hunger. Bisher habe ich immer versucht, alles auf einmal zu ändern, statt in kleinen, nachhaltigen Schritten vorzugehen, was dazu geführt hat, dass ich schnell gescheitert bin. Jetzt möchte ich besser verstehen, woher mein Heißhunger kommt und lernen, mein Essverhalten langfristig und Schritt für Schritt zu verändern.

Ich habe aus Level 1 gelernt, warum ich bisher oft gescheitert bin, nicht wegen fehlender Disziplin, sondern weil ich zu viel auf einmal verändern wollte. Ich nehme mit, bewusster zu essen, besser auf meinen Körper zu hören und emotionales Essen, besonders in Stresssituationen schneller zu erkennen. Verändert hat sich mein Mindset. Ich erlaube mir, langsam vorzugehen und Ernährung als Prozess zu sehen, nicht als kurzfristige Lösung.