Isto que estás a construir, paulatinamente, na Escola vale ouro...

Caros companheiros de caminhada: Na quarta feira, dia 18 vivi uma experiência muito gratificante, que quero registar neste espaço de partilha. Eu tinha feito há algumas semanas, o exercício de escrever o CARE VISION dos 5 campos, registando por escrito o que quero criar em cada um dos campos. Fazer este registo foi muito interessante porque me apercebi de algumas crenças limitantes de que não tinha consciência. Transformar cada crença limitante numa crença empoderada foi um desafio que aceitei fazer. O campo mais difícil para mim é o campo da relação social, pelas dificuldades que sinto nesta área. No dia 18, eu precisava de estar bem para conseguir expôr-me, num momento de convívio social que eu próprio me propus fazer. Não me sentia capaz de o fazer. Não me sentia seguro, sentia medo de estar exposto perante aquele grupo de colegas. De manhã, fui buscar o que escrevera no CARE VISION (relação social) e li o que escrevera na parte da visão: tinha 4 tópicos: 1) interajo com as pessoas facilmente, 2) crio conexão com os outros; 3) vivo em grupo momentos muito gratificantes e 4) dinamizo momentos gratificantes com os outros. Li o que escrevera na parte das crenças limitantes onde surgia "não sou um bom comunicador"; li o que escrevera na crença empoderada correspondente "comunico bem, expondo claramente ideias". Para me expôr naquele momento, perante aquele grupo era necessário confiança, que eu não sentia. No momento da decisão de avançar (ou não), lembrei uma ideia abordada no Ginásio, resumida na frase "fake it till you make it". Era a chave que eu precisava: tinha de fingir estar num patamar onde eu não estava ainda! Esta ideia deu-me coragem para enfrentar o medo. Enfrentei-o. E naquele momento, lindíssimo, consegui 1), 2), 3) e 4), tudo de uma só vez! A canção " Postal dos Correios" foi cantada por todos, num momento de conexão único. Fiquei super feliz com esta conquista! Completamente satisfeitas as minhas necessidades de presença, integração, comunidade, pertença, diversão, contribuição e autenticidade.

Também te agradeço, Alexandra o momento do nosso treino. Tenho uma cunhada com quem tenho dificuldade de comunicar, porque não se sinto escutado. Na minha perspetiva, ela não me ouve, vai falando, passando de um assunto para outro sem deixar espaço para eu partilhar seja o que for. Acabo por me calar e apenas ouvir, mas fico muito desconfortável com esta situação. O treino teve por objetivo simular uma conversa em que eu tivesse uma outra atitude que não ficar calado e aborrecido a ouvir falar de assuntos que não me interessam minimamente. Foi um treino excelente (e também divertido), a Alexandra conseguiu representar o papel da minha cunhada de uma forma muito real. E eu consegui verbalizar o que sinto neste tipo de situação e o que precisava naquele momento. O que sentia era frustração e o que precisava era de ser ouvido. Durante a conversa tive presente estas duas ideias, que consegui verbalizar. Depois fiz o pedido (ser escutado). E resultou! Penso que conseguirei estar futuramente neste tipo de conversa com ela, se tiver presente estas três ideias: o que sinto, o que preciso e a necessidade de fazer o pedido claro de ser escutado. Foi um momento de aprendizagem importante para mim, obrigado Alexandra!

Alexandra, quando trocamos de papéis, não senti que te tivesse ajudado. Fico contente com a tua partilha.

Allan e Sophie: Reli o que escreveram aqui. A ideia de que a respiração e o movimento não são apenas hábitos saudáveis mas sim portas de acesso ao meu centro vital tocou-me. Sim, é importante estar ligado ao meu centro vital! Refleti um pouco sobre esta ideia... Decidi alargar a meditação que faço habitualmente sentado, ao ato de caminhar. Farei 3 minutos por dia de prática ao caminhar, fazendo-o de forma consciente, começando hoje, até ao final do mês de janeiro. Pretendo com esta prática acrescentar à respiração, o movimento. Assumo este compromisso perante este grupo CARE. Este meu compromisso convosco vai ajudar-me a manter a prática sem esmorecer. No final de janeiro avaliarei o resultado. Com presença, Mateus

Olá, Sou o Mateus. Vivo perto de Almada, na Sobreda. Tenho dois filhos, jovens adultos, com 22 e 20 anos. Estou aqui porque quero aprender a comunicar melhor com os outros e a desenvolver a empatia com os outros em geral e com os filhos em particular. Para além disto gosto de aprender abordagens novas sobre relações humanas. Os meus passatempos são a música (cantar e tocar guitarra), caminhadas e cinema.