Oct 30 • Autocuidado integral
🌬️ A tua energia é a base do teu bem-estar
Há dias em que tudo parece fluir com leveza — o corpo vibra, a mente está clara, e as relações à tua volta parecem mais harmoniosas.E há outros em que, mesmo sem motivo aparente, tudo pesa.
👉 A verdade é simples, mas profunda: a qualidade das tuas relações começa na qualidade da tua energia.
Quando estás regulad@, presente e vital, comunicas com mais empatia, escutas com mais calma e respondes com mais consciência.Mas quando o teu corpo está tenso e a tua respiração curta, o sistema nervoso entra em modo de defesa — e mesmo sem querer, acabas por reagir em vez de responder.
💡 A ciência confirma isto:
- O Dr. Stephen Porges, com a Teoria Polivagal, mostrou que o nosso sistema nervoso autónomo é a base da nossa capacidade de conexão e segurança.
- O Dr. Andrew Huberman, neurocientista de Stanford, demonstra como práticas de respiração e movimento consciente regulam o cortisol, equilibram a energia e aumentam a clareza mental.
🌞 Respiração e movimento não são apenas “hábitos saudáveis” — são portas de acesso ao teu centro vital.São práticas que te treinam a viver com mais presença, energia e coerência entre o que sentes, pensas e fazes.
O autocuidado integral começa aqui — no corpo, no sopro e na forma como cuidas da tua energia diariamente.
🌀 Quando cuidas da tua energia, cuidas das tuas relações.Porque o teu estado interior é o campo onde as tuas relações florescem. 💙
Respira. Move. Agradece.
CARE Academy – Cuidar de ti é cuidar das tuas relações
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