Este é o teu espaço para celebrar o que está a florescer em ti. 🌱 No Ginásio Relacional, acreditamos que cada pequena evolução é uma vitória — e quando partilhamos, inspiramos os outros a continuarem também. Aqui podes partilhar momentos que te fizeram sentir mais presente, consciente ou conectado: ✨ Uma conversa ou diálogo que correu bem 🔥 Um conflito que conseguiste atravessar com mais consciência 💬 Uma conversa significativa com alguém 💡 Uma descoberta sobre ti ou sobre as tuas relações 🌿 Um novo hábito que criaste e que te faz bem 🪞Um insight que mudou a tua forma de ver algo Cada partilha é uma semente. Ao colocares aqui a tua, estás a nutrir este campo coletivo de crescimento, empatia e coragem 💙 Partilha a tua conquista, por pequena que pareça. Ela pode ser exatamente o que alguém precisa ler hoje. 🌟

Procura outro colega de jornada para praticarem algumas competências de CNV. Neste link podes ler todo o processo de Companheiros de Escuta.

Partilha um pouco sobre ti: 👉 Onde vives 👉 Qual a tua intenção de estares aqui? 👉 O que adoras fazer nos tempos livres?

Olá a ti! 🌞 Recebemos as vossas mensagens e escutámos com atenção 💚 Depois de muitas partilhas, decidi ajustar o dia de arranque e a hora do Desafio de 7 Dias de Respiração & Movimento para que todos possam aproveitar melhor o nascer do sol e a nova energia da mudança da hora. 🗓 Nova data: começamos este domingo, 26 de Outubro até 1 de Novembro ⏰ Novo horário: 07h00 – 07h15 (hora nova) 💻 Local: online (via Zoom) 🌿 Entrada livre Serão 15 minutos de prática matinal, para começares o dia com presença, energia e gratidão. A mesma sequência todos os dias: 🌬 respiração circular 🌀 movimento suave do corpo 🙏 momento de gratidão Um ritual simples, mas poderoso, para acordar o corpo e o coração 🌞 👉 Se ainda não te inscreveste, faz a tua inscrição gratuita aqui: https://eventos.careacademy.pt/desafio7diasrespiracaoemovimento ✅ Se já te inscreveste, fica atent@ ao grupo da Comunidade CARE, onde iremos partilhar o link de acesso ao Zoom e outras informações práticas. Respira. Move. Agradece. 🌿 Allan Sousa Care Academy Cuidar de ti é cuidar das tuas relações

Há dias em que tudo parece fluir com leveza — o corpo vibra, a mente está clara, e as relações à tua volta parecem mais harmoniosas.E há outros em que, mesmo sem motivo aparente, tudo pesa. 👉 A verdade é simples, mas profunda: a qualidade das tuas relações começa na qualidade da tua energia. Quando estás regulad@, presente e vital, comunicas com mais empatia, escutas com mais calma e respondes com mais consciência.Mas quando o teu corpo está tenso e a tua respiração curta, o sistema nervoso entra em modo de defesa — e mesmo sem querer, acabas por reagir em vez de responder. 💡 A ciência confirma isto: - O Dr. Stephen Porges, com a Teoria Polivagal, mostrou que o nosso sistema nervoso autónomo é a base da nossa capacidade de conexão e segurança. - O Dr. Andrew Huberman, neurocientista de Stanford, demonstra como práticas de respiração e movimento consciente regulam o cortisol, equilibram a energia e aumentam a clareza mental. 🌞 Respiração e movimento não são apenas “hábitos saudáveis” — são portas de acesso ao teu centro vital.São práticas que te treinam a viver com mais presença, energia e coerência entre o que sentes, pensas e fazes. O autocuidado integral começa aqui — no corpo, no sopro e na forma como cuidas da tua energia diariamente. 🌀 Quando cuidas da tua energia, cuidas das tuas relações.Porque o teu estado interior é o campo onde as tuas relações florescem. 💙 Respira. Move. Agradece. CARE Academy – Cuidar de ti é cuidar das tuas relações