11:00燻雞三明治 14:00餛飩兩棵+半碗雜醬麵 18:00雞湯一碗+三個蝦捲+高麗菜+蛋 20:00一顆桃子+兩口紅豆湯 水量：1500cc

10:00一個半藍莓貝果🥯 14:00冬粉豆腐鍋（半碗）+微糖豆漿 20:0港式飲茶+紅茶豆漿 水量：2000cc 睡覺：24:00-8:00

8:00蔓越莓小饅頭 10:00一袋裝藍莓+八顆葡萄 12:30烤肉飯半碗（高麗菜、豬肉、蛋、杏鮑菇） 18:40鮭魚飯糰+微糖豆漿（340ml) 21:40一塊巧克力年糕 水量：2000cc 睡眠：12:40-18:50

9:00起司蛋餅+紅茶豆漿（無糖） 12:00半碗牛肉腸粉（高麗菜、但、牛肉） 16:00蔓越莓小饅頭 20:00半碗清燉牛肉麵（菠菜、牛肉、面飯） 水量：2000cc 看醫生🩺：胃食道逆流

11:00藍莓貝果+荷包蛋+紅茶豆漿（340ml) 15:00蘿蔔糕一份+荷包蛋+早上紅茶豆漿 18:40沙拉一份+半個豬肉丼飯+豆漿 水量：2500ml 睡覺：11:50-8:40 運動：走路1hr