10:00鮪魚蛋餅+微糖豆漿 13:00半碗烤肉飯（豆芽菜、蛋、雞肉、蘿蔔）+一點點楊枝甘露 17:00草莓無糖優格+一顆茶葉蛋 20:00四顆玉米鍋貼+一顆原味水餃+蘿蔔+甜椒 水量：2000cc 睡眠：24:00-7:30

9:30小碗優格（藍莓加火龍果） 12:00花椰菜+蛋+蘿蔔+半碗義大利麵（350卡） 15:30微糖豆漿（250卡）+小顆草阿貴 19:50一顆茶葉蛋 20:00三口河粉+高麗菜+蝦捲+芝麻卷 21:00兩塊水梨+三片奇異果 水量：3000cc 運動：慢走一小時 消耗：435卡 睡眠：24:00-7:30

9:00半份地瓜 12:00一份牛肉捲（黃瓜、蘿蔔、牛肉、蛋） 13:30半個銅鑼燒 15:30半份優格（藍莓、桃子） 19:50半份乾麵+雞肉+蛋+無糖豆漿 22:00一杯四物湯+五口小地瓜（好苦） 睡眠： 水量：2500cc 消耗：450大卡

中餐 10:00 西西里雞腿排早午餐 13:00 咖喱飯 晚餐 19:00 雞肉便當 黑芝麻 蔓越莓 益生菌 魚油 綠茶無糖溫 水量 2200cc

早餐8:30 雞絲飯三角御飯糰 中餐 12:00 雞肉便當 晚餐 19:00 麥當勞 燙青菜 花椰菜 黑芝麻 蔓越莓 益生菌 魚油 綠茶無糖溫 水量 2200cc