11:00燻雞三明治 14:00餛飩兩棵+半碗雜醬麵 18:00雞湯一碗+三個蝦捲+高麗菜+蛋 20:00一顆桃子+兩口紅豆湯 水量：1500cc

10:00一個半藍莓貝果🥯 14:00冬粉豆腐鍋（半碗）+微糖豆漿 20:0港式飲茶+紅茶豆漿 水量：2000cc 睡覺：24:00-8:00

8:00蔓越莓小饅頭 10:00一袋裝藍莓+八顆葡萄 12:30烤肉飯半碗（高麗菜、豬肉、蛋、杏鮑菇） 18:40鮭魚飯糰+微糖豆漿（340ml) 21:40一塊巧克力年糕 水量：2000cc 睡眠：12:40-18:50

早餐：水煮蛋*1、茶葉蛋*1、蘋果0.5顆、蓮霧0.5顆 午餐：雞腿、蔬菜拌麵 晚餐：❌ 水💧1000ml 運動：瑜珈1小時

早餐 8:30 蛋沙拉吐司+大熱拿 中餐 12:00 便當 晚餐 19:00 自助餐+燙青菜 飲料 綠茶無糖溫 水量2000cc