We are the champions.......

É HOJE o tão esperado workshop de nutrição 🤩 Vamos deixar aqui o link. Apesar de começar às 21h tentem estar prontos às 20:55h para terem a certeza que não perdem nada. Vamos todos juntos aprender muita coisa 🥰 https://meet.google.com/zhy-cktw-txj Até logo 😊

INSCRIÇÕES ENCERRAM ESTÁ SEXTA-FEIRA 🚨 Olá família! Tudo bem por aí? 😊 ESTÁ NA HORA 🥰🤭 Temos acompanhado as vossas partilhas e sentimos que está na hora de darmos um passo em frente juntos! Muitas vezes treinamos com toda a dedicação, mas fica aquela dúvida: "Será que comi o melhor antes do treino? E agora que acabei, o que é que o meu corpo realmente precisa?" 🧐 Preparámos um workshop super prático e descontraído para trocarmos ideias sobre como podes usar a alimentação para te sentires com mais energia e otimizar os teus resultados. Nada de planos complicados, apenas dicas e estratégias simples e descomplicadas para o dia-a-dia de quem tem pouco tempo! TEMAS QUE VAMOS ABORDAR - Energia Máxima: O que comer no pré-treino para te sentires incrível. ⚡ - Recuperação Top: O pós-treino ideal para o teu corpo recuperar bem. 💪 - Hidratação: Beber água chega? Vamos ver como fazer melhor! 💧 - Dúvidas e Partilha: Vamos conversar, tirar dúvidas e aprender uns com os outros. 🤝 ⚠️ PEDIDO MUITO ESPECIAL Este workshop é feito com muito carinho e uma preparação muito dedicada da nossa parte para vocês. Pedimos-te de coração que só te inscrevas se tiveres a certeza que vais estar connosco. Como estamos a preparar materiais e dinâmicas específicas para cada um de vocês, se alguém se inscrever e não aparecer, acaba por tirar o lugar a outro colega que adoraria estar presente. Contamos com o teu compromisso? 🙏✨ COMO GARANTIR O LUGAR: É super simples! Para sabermos quem vem e deixarmos tudo pronto, escreve aqui em baixo nos comentários: CONTA COMIGO - (NOME) Exemplo: CONTA COMIGO — Micael Louro ONDE E QUANDO: - 📅 Data: Segunda-feira, 13 de Abril - 🕘 Hora: 21h00 - 📍 Local: ONLINE - 🍎 Nutricionista: @Nutricionista Rita Oliveira - 🎁 Surpresa: Vamos oferecer um material de apoio prático para quem estiver presente! Estamos muito empolgados para mais um grande passo aqui na nossa comunidade! Obrigado por toda a inspiração que partilham, pela confiança que têm em nós e por nos ajudarem a levar este movimento mais longe. Todos vocês têm sido incríveis e dão-nos força para todos os dias tornar a NOSSA COMUNIDADE mais especial ❤️❤️ OBRIGADO

O desafio extra desta semana é fazer o máximo de circuitos destes 2 exercícios. 🤭 Objetivo - 3 circuitos (3 minutos) - Bom 👏🏼 - 6 circuito (6 minutos) - Muito bom 🔥 - Mais de 6 circuitos - INCRÍVEL ⚡️ Que aceita o desafio?? Deixamos aqui o link 👇🏼 https://www.instagram.com/reel/DVwP0eiiHtl/?igsh=MTdzZnY0dzY0dmY1Nw==

Que vocês treinem na próxima semana como nunca. 🙏🏽 Há 2 semanas soube de um rapaz aqui da minha zona que tinha caído a andar de bicicleta e teve um traumatismo crânio encefálico. Tem estado a recuperar aos poucos e poucos, mas para voltar a andar tem de fazer um tratamento. Na próxima semana vamos meter um treino por dia no instagram e cada treino que qualquer pessoa faça irá reverter 0.50€ para a intervenção do Bruno. Ninguém tem que pagar nada para participar. Só têm que treinar e depois digo-vos como validam o treino. Alguns de vocês acabam esta semana o desafio e vão ter a próxima de intervalo até começar o outro a seguir, por isso quero que façam os treinos pelo menos 1 ou 2. Publicámos no instagram o primeiro vídeo a explicar tudo e vou pedir-vos que partilhem para chegarmos a muitas muitas pessoas. Vamos inspirar mais pessoas para treinarem e ao mesmo tempo ajudar o Bruno. Obrigado por tudo, Conto convosco HOMMIES ESTA É A VERDADEIRA MISSÃO ❤️