INSCRIÇÕES ENCERRAM ESTÁ SEXTA-FEIRA 🚨 Olá família! Tudo bem por aí? 😊 ESTÁ NA HORA 🥰🤭 Temos acompanhado as vossas partilhas e sentimos que está na hora de darmos um passo em frente juntos! Muitas vezes treinamos com toda a dedicação, mas fica aquela dúvida: "Será que comi o melhor antes do treino? E agora que acabei, o que é que o meu corpo realmente precisa?" 🧐 Preparámos um workshop super prático e descontraído para trocarmos ideias sobre como podes usar a alimentação para te sentires com mais energia e otimizar os teus resultados. Nada de planos complicados, apenas dicas e estratégias simples e descomplicadas para o dia-a-dia de quem tem pouco tempo! TEMAS QUE VAMOS ABORDAR - Energia Máxima: O que comer no pré-treino para te sentires incrível. ⚡ - Recuperação Top: O pós-treino ideal para o teu corpo recuperar bem. 💪 - Hidratação: Beber água chega? Vamos ver como fazer melhor! 💧 - Dúvidas e Partilha: Vamos conversar, tirar dúvidas e aprender uns com os outros. 🤝 ⚠️ PEDIDO MUITO ESPECIAL Este workshop é feito com muito carinho e uma preparação muito dedicada da nossa parte para vocês. Pedimos-te de coração que só te inscrevas se tiveres a certeza que vais estar connosco. Como estamos a preparar materiais e dinâmicas específicas para cada um de vocês, se alguém se inscrever e não aparecer, acaba por tirar o lugar a outro colega que adoraria estar presente. Contamos com o teu compromisso? 🙏✨ COMO GARANTIR O LUGAR: É super simples! Para sabermos quem vem e deixarmos tudo pronto, escreve aqui em baixo nos comentários: CONTA COMIGO - (NOME) Exemplo: CONTA COMIGO — Micael Louro ONDE E QUANDO: - 📅 Data: Segunda-feira, 13 de Abril - 🕘 Hora: 21h00 - 📍 Local: ONLINE - 🍎 Nutricionista: @Nutricionista Rita Oliveira - 🎁 Surpresa: Vamos oferecer um material de apoio prático para quem estiver presente! Estamos muito empolgados para mais um grande passo aqui na nossa comunidade! Obrigado por toda a inspiração que partilham, pela confiança que têm em nós e por nos ajudarem a levar este movimento mais longe. Todos vocês têm sido incríveis e dão-nos força para todos os dias tornar a NOSSA COMUNIDADE mais especial ❤️❤️ OBRIGADO

Hoje para começar a semana , fiz a aula das 6h40 hoje fizemos os "Tilim Talão" 😅😂.. só quem fez é que percebe😉. E como ainda tinha mais 30 minutos , aproveitei para fazer uma corridinha na terrinha foram só 3 km mas souberam muito bem!🏃‍♀️🏃‍♀️

Hoje começa o teu primeiro desafio oficial Home4Fit ❤️💪 Serão 21 dias em que temos a oportunidade de provar a nós próprios que apesar de todos os obstáculos do dia-a-dia que conseguimos. Vai haver dias fáceis. Vai haver dias difíceis. Mas juntos… vamos conseguir. 💪 ✔ 3 treinos por semana ✔ 15 a 25 minutos ✔ 9 treinos no total Cumpriste os 9 treinos? Desafio concluído com sucesso e recebes os prémios em tua casa para celebrar a tua 1ª conquista💥 E prepara-te… Temos grandes surpresas nas aulas. 🤭 🥗 MINI DESAFIOS E WORKSHOPS DE NUTRIÇÃO (Opcional) Todos os domingos: 📚 1 lição simples de nutrição ✅ 1 tarefa prática para a semana Não é obrigatório. Mas ajuda-te a melhorar a alimentação. Pequenas melhorias semana após semana sem extremismos. Aqui dentro estamos todos para o mesmo. Passo a Passo. Conquista a conquista em rumo da nossa melhor versão. Damos-te as Boas-Vindas à nossa comunidade. Estamos cá para o que precisares. Sabes que mais? Desta vez VAMOS FAZER ACONTECER. ❤️

O treino mais direto ao ponto, motivador e dinâmico que fiz nos últimos meses! Energia muito boa…ao ponto de me fazer transpirar em menos de 30 minutos! Usei mochila pesada com coisas do escritório em vez de garrafas que não tinha e compensou muito! Vamos lá 💪