Aug '25 • 💕我愛分享
想問 ✨產前開髖伸展第一個動作做不到耶!耶!
感謝分享跟整理~~~
我現在29周，剛剛在做產前開寬伸展，結果第一個動作卡關到不行，我右腳做了20下右髖臼卡住了，主要是後腳抬不起來，想問物看大家有碰到一樣的情況嗎?
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想問 ✨產前開髖伸展第一個動作做不到耶!耶!
skool.com/withyou
很多媽媽都知道要坐月子
但坐月子，只是休養
真正決定妳未來體態會不會鬆垮
腰會不會痠痛、肚子會不會一直凸著的
是產後 6 週到 6 個月的「第五孕期」
裡面已經準備好：
✔ 30 天產後重建路徑
✔ 核心與骨盆修復訓練
✔ 常見錯誤示範
✔ 飲食與恢復建議
不用自己亂找資料
直接照著順序走
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