Dec '25 • 💬自我介紹
新手孕媽媽上路
大家好☺️ 目前是快24週的孕媽媽，孕產期是明年4/2。現在很容易腰痠背痛，下班後常常腳也很酸，希望能在這裡學到舒緩的方法。孕晚期很想了解會陰按摩，也想學習髖關節放鬆運動，幫助我自己再生產時更順利🧡
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新手孕媽媽上路
skool.com/withyou
很多媽媽都知道要坐月子
但坐月子，只是休養
真正決定妳未來體態會不會鬆垮
腰會不會痠痛、肚子會不會一直凸著的
是產後 6 週到 6 個月的「第五孕期」
裡面已經準備好：
✔ 30 天產後重建路徑
✔ 核心與骨盆修復訓練
✔ 常見錯誤示範
✔ 飲食與恢復建議
不用自己亂找資料
直接照著順序走
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