May 13 • 🖐 Generelle Diskussionen
Herzfrequenzvariabilität (HRV)
Wie hoch ist deine HRV (Herzratenvariabilität)?
Meine liegt aktuell – Tag und Nacht gemittelt – bei 72.
Eine hohe HRV ist ein Zeichen dafür, dass dein Nervensystem flexibel und anpassungsfähig ist.Du kannst besser regenerieren, bleibst emotional stabiler und gewinnst schneller deine Energie zurück.
Typische Anzeichen dafür:
- Gute emotionale Flexibilität
- Geringe Reizbarkeit
- Stabile Stimmung
- Fähigkeit, dich schnell zu beruhigen
- Erhöhte Belastbarkeit im Alltag
🟥 Ist deine HRV dagegen eher niedrig, kann das auf eine Überforderung oder chronische Anspannung hinweisen.
Mögliche Anzeichen:
- Nervosität, Grübeln, innere Unruhe
- Stimmungsschwankungen
- Erschöpfung trotz Schlaf
- Einschlafprobleme
- Muskelverspannungen (besonders Nacken, Kiefer, Rücken)
- Verdauungsbeschwerden
Wie ist deine HRV aktuell – und woran merkst du es im Alltag?
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Herzfrequenzvariabilität (HRV)
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