Stamattina nella mia mail c’era questo: “Se ti alleni da solo… molli prima. Usa la community. 👉 posta il tuo workout👉 scrivi i tuoi numeri👉 confrontati Chi condivide → resta costanteChi resta costante → migliora Oggi posta qualcosa. Anche una cosa piccola. — Alessio” Erano 4 giorni che non mi allenavo, la mia testa è la mia peggior nemica 🙁 Ma tu coach @Alessio Proietti mi hai spronata 🙏 ecco perché questo non è solo un “programma” e questa Community è importante! Perciò oggi allenamento C kb 2.a sett. 💪 Faccio un post a parte con le specifiche e i video Ciao a tutti

Giorno B di FASE 1, prima settimana…inizio con plug-in ed in 15 minuti faccio tre round e mezzo, anche se al terzo scalino della terza scala “collasso” su dip e push up (4 ripetizioni invece di 6) arrivando ad esaurimento (forse recupero troppo poco 😅)… Attacco il circuito kettebell e con fatica ma costante controllo del movimento lo porto a termine (push up sulle ginocchia)… Risultato: 1. petto esploso come non lo avevo mai sentito (ergo l’ho sempre lavorato a bischero evidentemente 😂) 2. dorsali coerentemente affaticati 3. core stabile e tonico Che ti devo dire Coach, bravo e grazie 😂💪🏼 A voattri Gladiatori e Gladiatrici come sta andando l’allenamento?! Avanti un giorno alla volta!!! ❤️💪🏼

Fatti tre scalini di plug-in in 15 minuti ho aggredito il programma, grandissima soddisfazione!!! Fatica e godimento, ma per valutare i risultati attendo i dolori dell’indomani mattina 😂 Andiamo avanti un allenamento alla volta 💪🏼🙏🏼❤️

Ogni allenamento parto super carico e finisco col dire ma chi me lo fa fare ?

Ciao Ale sto facendo il programma kettbell, oscillo tra i 12 e 14, mi consigli di continuare così e quando arrivo a 16 passare al programma gladiatore oppure posso passarci subito con magari 14 kg?