Mantra meditation is simple yet powerful: One word, one syllable, one sound. Repeated until the mind settles. It’s not about doing it “right” – it’s about finding an anchor when thoughts drift. How to begin: 1. Choose a short mantra (e.g. So Ham – “I am”). 2. Sit quietly for 5–10 minutes. 3. Repeat the sound softly in your mind, in rhythm with your breath. 4. If you wander – gently return. Join the next session – we’ll practice together. Drop a comment: have you tried mantras before, or is there a word that calls to you ? Mantra-Meditation ist einfach, aber kraftvoll: Ein Wort, eine Silbe, ein Klang. Immer wiederholt, bis der Geist zur Ruhe kommt. Es geht nicht darum, „richtig“ zu meditieren – sondern dir einen Anker zu geben, wenn die Gedanken treiben. So kannst du starten: 1. Wähle ein kurzes Mantra (z. B. So Ham – „Ich bin“). 2. Setz dich 5–10 Minuten still hin. 3. Wiederhole den Klang leise im Kopf, im Atemrhythmus. 4. Wenn du abschweifst – kehre freundlich zurück. Komm zur nächsten Session – wir üben es gemeinsam. Schreib in die Kommentare, ob du schon Erfahrungen mit Mantras hast oder welches Wort dich spontan ruft.

✨ Silent Sit Meditation – live auf Instagram ✨ Jeden Morgen lade ich dich ein, mit mir 30 Minuten in Stille zu sitzen. Kein Input, kein Kommentar – nur Präsenz, Atem und Raum. Einfach da sein. Die Stille teilen. Den Tag klar und ruhig beginnen. 🌿 🧘‍♂️ Wann? Täglich von 9:00 – 9:30 Uhr 📍 Wo? live auf Instagram @sit_n_breathe Komm, wie du bist. Es braucht nichts weiter. ✨

Hey liebe Community, ich möchte euch heute etwas über eine Praxis erzählen, die mein Leben wirklich verändert hat: transformatives Breathwork. Vielleicht fragst du dich, was das überhaupt ist. Einfach gesagt, es ist eine bewusste Atemtechnik, die uns hilft, uns mit unserem inneren Selbst zu verbinden. Durch eine spezielle Art der Atmung können wir Blockaden lösen, Stress abbauen und tiefe emotionale Heilung erfahren. Ein ganzheitlicher Ansatz Als Coach habe ich die Erfahrung gemacht, dass die stärksten Effekte entstehen, wenn man verschiedene Techniken miteinander verbindet. Ich verknüpfe deshalb die kraftvollen Elemente des transformativen Breathworks mit fundierten, stabilisierenden Praktiken. Das Fundament bilden dabei klassische Elemente wie Yoga Nidra, NSDR (Non-Sleep Deep Rest) und Meditation. Diese Techniken helfen uns, den Geist zu beruhigen, den Körper zu entspannen und die gewonnenen Erkenntnisse der Atemarbeit zu integrieren. Gleichzeitig nutze ich auch neuzeitliche Erkenntnisse aus Methoden wie „Letting Go“ und „Sedona“. Diese Ansätze konzentrieren sich darauf, uns von ungesunden emotionalen Bindungen und Glaubenssätzen zu lösen. In Kombination mit Breathwork, das uns tiefer in unser Unterbewusstsein führt, entsteht so ein ganzheitlicher Prozess. Was dieser Ansatz für dich bewirkt - Lösen von emotionalen Blockaden: Breathwork hilft, alte Emotionen an die Oberfläche zu bringen, während Techniken wie „Letting Go“ und „Sedona“ uns Werkzeuge an die Hand geben, diese auch loszulassen. - Tiefgehende Integration: Nach einer intensiven Breathwork-Session ist die Integration entscheidend. Yoga Nidra und NSDR dienen als Ruhepol, um die Erfahrungen zu verarbeiten und im Nervensystem zu verankern. - Nachhaltige Stabilisierung: Durch die regelmäßige Praxis von Meditation schaffen wir ein stabiles Fundament, das uns auch im Alltag trägt und uns hilft, mit Stress und Herausforderungen besser umzugehen. Dieser ganzheitliche Ansatz ermöglicht es, die transformative Kraft der Atemarbeit nicht nur zu erleben, sondern auch die Effekte nachhaltig in dein Leben zu integrieren. Es ist ein Weg, der über die kurzfristige Erfahrung hinausgeht und wirklich tiefgreifende Veränderungen ermöglicht.

Der "Unified Transformation Trainer Course" ist eine tiefgreifende Ausbildung, die darauf abzielt, dich mit den Prinzipien und Praktiken des 30-tägigen "sit-n-breathe: Unified Transformation"-Kurses vertraut zu machen. Du wirst nicht nur die Kerninhalte beherrschen, sondern auch lernen, wie du andere sicher und effektiv auf ihrem Weg zu innerer Ruhe, Klarheit und Selbstermächtigung begleiten kannst. 🌟 Das übergeordnete Ziel Der Kurs vermittelt dir das Wissen und die Fähigkeiten, Menschen zu befähigen, tiefer in sich zu gehen, alte Muster zu durchbrechen und eine neue, befreite Sichtweise auf ihr Leben zu entwickeln. Das ultimative Ziel ist es, Transformation zu stabilisieren und die Praxis fest im Alltag der Teilnehmenden zu verankern, sodass sie Gelassenheit und Präsenz selbstbestimmt kultivieren können. 🧘‍♀️ Die Kernsäulen der Transformation Der Kurs basiert auf drei fundamentalen Säulen, die du umfassend verstehen und lehren wirst: 1. Dein Atem als Navigator: 2. Dein Geist als Schöpfer deiner Realität: 3. Die Kunst des Loslassens: 🛠️ Schlüsselmethoden & Kompetenzen, die du erwirbst Im Laufe des Trainer-Kurses wirst du praktische Kompetenzen in folgenden Bereichen entwickeln: - Achtsamkeitsmeditation: Vom Atemzählen über See-Hear-Feel bis hin zur Integration von Klang und Stille. - Breathwork-Facilitation: Grundlegendes Verständnis und Begleitung von transformativen Atemreisen (unter Beachtung von Sicherheitsaspekten und Kontraindikationen). - Selbsthypnose & Suggestion: Anwendung hypnotischer Sprachmuster zur Entspannungsinduktion und zur Verankerung positiver Zustände. - NLP-Techniken: Praktische Anwendung von Submodalitäten-Arbeit und Ankern zur Stimmungsregulierung und Verhaltensänderung. - Inside-Out-Verständnis: Tiefes Erfassen und Vermitteln des Prinzips, dass unsere Erfahrung von innen kommt. - Integration in den Alltag: Strategien für das „Mikro-Loslassen“, die Anwendung von Klarheit im Alltag und das Verankern von Gelassenheit. - Reflexion & Journaling: Anleitung zur Selbstreflexion und zum Erkennen von Mustern zur nachhaltigen persönlichen Entwicklung.

Egal, wo du dich auf deiner Reise mit "sit-n-breathe: Unified Transformation" befindest – ob du gerade eine der täglichen Praxiseinheiten abgeschlossen hast, tiefe Einsichten aus den Atemreisen mitnimmst oder einfach nur einen Moment der inneren Ruhe suchst: Dieser Raum ist für den kontinuierlichen Austausch da! Ich lade dich herzlich ein, deine Erfahrungen, Fragen und "Aha-Momente" hier zu teilen. Es gibt kein "richtig" oder "falsch" – nur dein authentisches Erleben. Vielleicht möchtest du teilen: - ✨ Einen besonderen "Aha-Moment" aus einer beliebigen Tagespraxis (z.B. wie deine Gefühle von Gedanken kommen, die Magie des Loslassens, oder eine Erkenntnis aus dem Nichtstun). - 💫 Welche Praxis (Atem, Loslassen, Inside-Out, Stille, Ankern etc.) dich diese Woche am meisten begleitet oder überrascht hat. - 💖 Eine Herausforderung, der du dich gestellt hast, oder ein Muster, das du klarer erkennen konntest. - 🚀 Was du jetzt mit in deinen Alltag nimmst, um deine Transformation fortzusetzen oder einen schwierigen Moment gemeistert hast. Dieser Raum ist für uns alle da, um voneinander zu lernen, uns gegenseitig zu inspirieren und zu unterstützen. Lass uns ehrlich, wohlwollend und respektvoll miteinander umgehen. Ich freue mich riesig auf eure Beiträge und darauf, wie wir gemeinsam wachsen! Eure Reise ist einzigartig und eure Erfahrungen sind ein Geschenk für die ganze Community. Alles Liebe, Taro