Mantra meditation is simple yet powerful: One word, one syllable, one sound. Repeated until the mind settles. It’s not about doing it “right” – it’s about finding an anchor when thoughts drift. How to begin: 1. Choose a short mantra (e.g. So Ham – “I am”). 2. Sit quietly for 5–10 minutes. 3. Repeat the sound softly in your mind, in rhythm with your breath. 4. If you wander – gently return. Join the next session – we’ll practice together. Drop a comment: have you tried mantras before, or is there a word that calls to you ? Mantra-Meditation ist einfach, aber kraftvoll: Ein Wort, eine Silbe, ein Klang. Immer wiederholt, bis der Geist zur Ruhe kommt. Es geht nicht darum, „richtig“ zu meditieren – sondern dir einen Anker zu geben, wenn die Gedanken treiben. So kannst du starten: 1. Wähle ein kurzes Mantra (z. B. So Ham – „Ich bin“). 2. Setz dich 5–10 Minuten still hin. 3. Wiederhole den Klang leise im Kopf, im Atemrhythmus. 4. Wenn du abschweifst – kehre freundlich zurück. Komm zur nächsten Session – wir üben es gemeinsam. Schreib in die Kommentare, ob du schon Erfahrungen mit Mantras hast oder welches Wort dich spontan ruft.

✨ Silent Sit Meditation – live auf Instagram ✨ Jeden Morgen lade ich dich ein, mit mir 30 Minuten in Stille zu sitzen. Kein Input, kein Kommentar – nur Präsenz, Atem und Raum. Einfach da sein. Die Stille teilen. Den Tag klar und ruhig beginnen. 🌿 🧘‍♂️ Wann? Täglich von 9:00 – 9:30 Uhr 📍 Wo? live auf Instagram @sit_n_breathe Komm, wie du bist. Es braucht nichts weiter. ✨