你是不是也有這種感覺 明明很努力教課，但業績或學生人數總是上不去？ ​ 這兩天跟幾位教練和工作室老闆聊完，我發現，關鍵其實就一句話： 先補足你最短的短板。 ​ 這就是木桶理論： 不管你多會教、還是多會招生，其實決定你能走多遠的，是你最弱的那個環節。 補起來，才會有明顯改變。 ​ 你可以先檢查這幾個面向： - 學生主要來源是什麼？（自己開發還是公司配給？） - 學員年齡、性別組成單一嗎？ - 學員需求明確嗎？還是大家目標都很分散？ - 續約率高不高？上過體驗就不來的很多嗎？ ​ ---------- 教練最常遇到的七大短板清單 你可以直接對照，馬上找到可以行動的地方： ​ ▋1. 定位不明，目標客群模糊 只想「大家都可以來上課」，沒有清楚定義自己最適合教哪一群人。 這會讓行銷主軸模糊，也讓學員不知道你能幫他們什麼。 自我檢查： 你的招生簡介有特別寫出你專長的對象或問題嗎？ ​ ▋2. 招生管道單一，來源有限 學生只從單一管道（例如只靠自媒體、或只靠現場開發）進來，一旦某個管道不順，客源就容易斷層。 自我檢查： 你目前有幾種不同的招生方式？學員來源是不是很單一？ ​ ▋3. 體驗課無感，缺乏差異化 體驗流程沒有「讓人有感」的亮點，沒能明確展現你的專業差異。學員沒感受到轉變，before/after 也不明顯。 自我檢查： 最近一次讓學員驚訝的體驗是什麼時候？ ​ ▋4. 品牌經營斷線，缺少個人故事 線上曝光不夠，或貼文內容只有知識，沒有持續經營個人故事、價值觀或學員見證。 自我檢查： 你多久沒有分享自己的教學故事或學員改變了？ ​ ▋5. 客戶經營無系統，缺乏追蹤記錄 課後沒有持續聯絡和回饋，學員休課後缺乏追蹤和回流機制。 自我檢查： 學員休課後，你有設定追蹤提醒嗎？ ​ ▋6. 課程內容僵化，現場執行力弱 上課內容一成不變，沒根據學員需求調整，現場應變能力不足，難以展現專業差異。 自我檢查： 最近一次根據學員狀況調整課程內容是什麼時候？ ​ ▋7. 心態保守，專業成長停滯 害怕推銷、不敢主動續約、久未進修，也缺乏突破舒適圈的嘗試。 自我檢查： 最近一次主動學習或嘗試新方法是什麼時候？ ​ 找到自己的短板、專心補起來， 也許你會發現，業績真正的成長沒有你想像中那麼難。 ------ 我在思考要不要把上面的內容做成一個免費的課程， 有興趣+1，我會看大家的回應決定

今天非常感謝 @惟翔 張 Oneil的分享， 歡迎標記他的IG，與大家分享你的收穫 沒參加的朋友，也可以點擊 教練選修季 看回放 （限Level2，可透過自我介紹獲得 5 個 likes升級Level2 ，請依照自我介紹格式發文） Oneil 近期課程 - 2026線上讀書會《從訓練本質到專項轉移：頂尖運動表現的實踐指南》 - 爆發力與運動表現整合訓練

這是剛剛在現場遇到我的學生，我是一月底接觸到這位學生的，在這之前學生大概已經上了快70堂的教練課。 學生的先生是三鐵的選手，其實一直希望她可以上大重量的訓練。但我的學生是屬於肩關節活動度不佳，膝關節有受過傷的，所以從去年到今年年初都沒有好好訓練過下肢，因為擔心受傷所以害怕訓練。 除了先改善活動度以外（並且讓她日常在家可以持續做），另外以不用只能在教練區才能使用的器材進行操作。目前肩關節已經有改善，也能進行蹲的動作，先用徒手適應動作，不害怕了之後才加入其他肌群訓練。 但學生提出一件事，原本想上來發問，但先問了Chatgpt，當然他還是會有錯，所以如果有其他人有相同症狀的學生可以跟我分享。 她問了高山症到底對訓練有沒有影響？她說練心肺並無法對高山症有幫助，但她想知道她在增肌方面是不是也有影響。 她去年曾經因為拋擲藥球而導致身體不適、噁心想吐。然後也看似不累，但很喘。我目前給她的訓練都還在漸進式，沒有要求大重量，一組約8-10下甚至6下，然後三組。 因為他先生希望她可以上大重量，但她個人喜歡的屬性跟先生不同。但她確實感覺到增肌上有困難。除了耐受性較低、疲勞來得較早、恢復較慢。以目前徒手或小重量，仍然會有約三天的不適感，所以在她跟我說之後我們就決定不分上肢日或下肢日，而是全身性訓練。 因為需要的恢復時間會比較長，原本已經是漸進式負荷，小重量低次數三組，一樣都是品質為最高優先，視身體疲勞度隨時調整。 成長確實會比一般人慢一些，但之後可能會盡量讓她練控制的能力，之後有考慮等我五月或六月參加繩流教練培訓並且內化完成後，想帶她進行這部分的訓練。（她51歲，所以其實加入這個元素也是為後面的協調性跟柔軟度以及把帕金森氏症這個未來很高機率會產生的部分提前列入考量） 另外還稍微看了一下高山症跟換氣過度分別在訓練上的差異，如果有其他人遇到這類型學生，也請跟我分享，我很想知道多一些🥹

前幾天有教練私訊我說，為什麼在深蹲離心階段是腳踝先啟動？ 我的回答是：我們在離心階段足底要先承重，所以重心會先從大拇指球移動到後腳跟。 當後腳跟做出旋前的動作以後： 1. 脛骨會跟著內轉並往前倒 2. 股骨做出往後倒 3. 骨盆做出往前倒 4. 脊椎做出往後倒 脛骨如果繼續往前倒的話，你整個人就會往前跌倒，所以這個時候股骨需要再往後倒來平衡重心。 但是如果股骨繼續往後倒的話，你就會有點像 Sissy Squat 的動作，整個人重心往後倒了。所以這個時候，骨盆要再往前倒。 那骨盆往前倒了以後，脊椎如果跟著往前倒，你的重心會繼續往前跌倒，所以脊椎這個時候需要做出來的動作是伸直的動作。 所以我們從側面來看的話，從足弓、腳踝、脛骨、股骨、骨盆到軀幹，它們都會做出一個微妙的前後平衡，幫助你可以平衡重心，導致你不會跌倒。 再回到為什麼在離心階段不要先做出髖屈的動作。 因為屁股往後推，只是為了要平衡從下到上的重心，自然做出來的動作，而不是你主動做出來的髖屈。 1. 第一部影片：調整啟動順序 before 2. 第二部影片：after 對啟動順序有興趣的話，可以點擊上方 Classroom 的第二個課程「Coach Ice 動力鏈解析地圖」裡面的 FRT 課程。 裡面有提到比較多關於啟動順序跟重心轉移的概念，也用更多種方式講得更仔細。

很開心在禮拜五的晚上，能和大家一起做這次的分享與交流。 我已經把當天的分享檔案整理好放在這裡，有興趣的話可以自行查看；同時也附上錄影，方便沒時間參與的人可以再聽一次，我們下次見！