Dec '25 (edited) • 🧩 學習分享
為什麼你已經很努力了，學員卻還是跟你有距離？
當你越想證明自己，學員反而越不敢靠近
很多剛入行的教練，
心裡都會擔心：
「學員會不會覺得我不專業？」
因為這種真實的焦慮，
我們常會不自覺地把注意力從學員身上，
移回到自己身上。
我們開始像說大量的解剖學名詞、
精準的力學原理，
試圖打造一個「無懈可擊」的專業形象。
但真相是：
當你講得越完美，學員的心卻離你越遠。
▋ 一、 專業感，從來不是為了製造距離
很多人誤以為專業就是「讓人聽不懂」。
但事實恰好相反，真正的專業，
是具備將複雜事物「翻譯」成對方能懂的語言的能力。
對於學員來說，
他們踏進健身房時，
內心通常是充滿不安與防衛的。
他們真正在乎的只有兩件事：
- 你真的懂我的痛苦（痛點）嗎？
- 你有能力幫我解決嗎？
當你急著用術語填補沉默時，
其實是在對抗你自己的不安。
學員感受不到被理解，
只會感受到壓力。
當一個人覺得自己「被看見」且「聽得懂」時，
信任感才會真正產生。
▋ 二、 拆解那個「越努力越無力」的死循環
如果你發現教學現場變得很乾、
學員眼神開始飄移，
你可能已經掉進了這個循環：
教練的不安循環：
- 在意評價： 懷疑自己的專業能力。
- 過度表現： 開始講述高深的理論與精細的動作分析。
- 焦點偏移： 講解的對象從「學員」變成了「自己」（你在對自己說話）。
- 學員退縮： 學員聽不懂、產生挫折感，進而減少互動。
- 距離加深： 互動變少，教練更焦慮，於是下一堂課講得更多。
打破循環的方法只有一個：
把焦點回到學員。
觀察他的表情與反應，
而不是自己的表現如何。
▋ 三、 建立你的「教學模組」：
從穩定框架到個人風格有些人會擔心：
如果每個人來都跑一樣的流程，
會不會顯得不夠「客製化」？
甚至覺得自己像是一個按表操課的尬課機器。
但事實上，
對於剛起步的教練來說，
「照著模組走」不是為了偷懶，
而是為了練就穩定的基本功。
這就像學廚藝要先背食譜、
學音樂要先看樂譜。
在教練生涯的初期，
你需要一套穩定的框架
（如：體驗課流程、動作介紹模板），
這能幫你節省腦力，
讓你在不安的時候依然能做出對學員有幫助的事。
以「介紹動作」的對話公式為例：
- 我們要做什麼： 「接下來我們做『坐姿划船』。」
- 會練到哪裡： 「這會訓練你的背部與手臂。」
- 跟你（學員）有什麼關係： 「因為我觀察到你工作久坐，背部肌肉比較無力，這會幫你改善駝背，讓體態更有神。」
等你對這套模組駕輕就熟、
將它內化成直覺後，
你自然能從中發展出更有溫度、
更靈活的個人內容。 到那時候，
你的客製化將不再是憑直覺，
而是基於深厚基礎的精準判斷。
▋ 四、 課後自省清單：
我現在的焦點，是放在學員，還是放在自己？
每一堂課結束後，請給自己三分鐘，誠實地問自己這五個問題：
- 回應度： 學員今天有沒有用「他自己的話」，把剛學的動作複述一遍？
- 表情： 學員在聽我講解時，是輕鬆的點點頭，還是緊鎖眉頭？
- 出發點： 我剛才那段長篇大論，是為了讓他進步，還是為了讓他覺得我很強？
- 口語化： 如果對象是一個完全不懂健身的長輩，我剛剛那套說法他聽得懂嗎？
- 連結感： 今天這 60 分鐘，我除了調整他的動作，我有更了解「這個人」一點嗎？
▋ 最後，我想告訴你：
我們在做一件很有價值的事
如果你現在還在懷疑自己值不值得被信任，
請記得：教練不只是在賣課，
我們是在引導一個人，
學習如何更重視健康、如何更好地照顧自己。
這是一份關於「健康」的事業，
而不只是關於「動作」的事業。
當你把焦點從「我的專業度」移向「他的需求」，
那份你追求已久的專業感，
反而會在你最放鬆、最真誠的時刻，悄悄地出現。
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為什麼你已經很努力了，學員卻還是跟你有距離？
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