12 月 26 號，週五晚上9:30-10:30，一小時， 我會開一場線上分享，想邀請大家用比較輕鬆的心情一起來交流。 我會拿最近在限動分享的一些個案，跟大家說我當下大概看到了什麼，為什麼會這樣判斷，以及我在評估時，怎麼在整體和局部之間切換視角，後面也會留時間QA 個案評估： https://radical-pansy-ca9.notion.site/2b8574b1a77b80dfbe3fe977210c6b53?source=copy_link 這段時間在做個案的過程中，累積了一些心得。 如果只放在限動，其實很多判斷的脈絡說不太清楚，所以想用一個比較完整的時間，把我實際怎麼看問題、怎麼驗證自己的想法，整理出來分享。 如果你平常有在看我的限動， 對我做評估、想事情的方式有一點好奇，這一場應該會蠻適合你。 只要願意帶著開放的心來聽、來交流就好。 限額100個人，如果你有意願參加，請給我個貼圖，讓我大概瞭解參加人數 我們到時候見！ 加入Zoom會議 https://us06web.zoom.us/j/81337046778?pwd=550vXbNIlTJ8Kk7Mn8MYdgXx6LaFjU.1 會議ID: 813 3704 6778 密碼: 7TDGE9

嗨大家🙋‍♂️我想要跟各位分享一下我最近遇到的一個單堂調整的學生的故事。但當然這只是我的個人經驗，沒有任何刻意要judge誰的意思✌️ 這位單堂調整的學生（稱呼為U）是一位健力專項的教練，因為近期身體出現一些不對稱以及受限，所以想要回來找我調整一下訓練的模式以及檢視自己身體的歪斜如何改善。 我發現U會下意識的強調自己身體有很多地方不對稱，或者是敏銳的察覺到哪些地方緊繃，或者相對受限。對於自己歪斜的身體感到有點焦慮，並將訓練上出現的不舒服、異常壓力歸咎於這個歪斜的狀態。 我帶了幾個基本的從前教過的動作後發現活動度改善有出現，但我察覺到U自己本身對於身體結構的過度檢視反而才是造成他身體緊張的原因。怎麼發現的？我在他面前測試他的肌肉張力以及小臂旋前、後角度，確實都很受限。但當我試著轉移他的注意力，例如後側時一邊確認肌肉張力、測試角度時一邊跟他聊天，角度就會很明顯可以打開。 所以不是結構出問題，而是身體覺得結構出問題，所以大腦就讓他真的卡住。這樣的預設立場讓他受限。 後續我發現U臥推鎖骨肩膀不舒服不對稱的最大原因來自他兩側的動作根本不一樣，左邊可以在離心階段正常做出肘屈，右邊卻下意識的用水平外展的幅度去代替肘屈的幅度。導致兩側力臂不同，有了高低落差，不對稱的關節壓力才加劇。 後續先輪流MMT雙側胸大肌，都處理完抑制的路徑之後，我用PNF去找出右肩在臥推時最舒服的位置，然後慢慢離心去找到逐漸不穩定的區域，再用緩慢反轉等技術讓肩關節跟鄰居區域可以穩固這個動作行程的弱連結處。但最關鍵的依舊是請U用眼睛去親眼看到自己在做臥推時手肘正常屈曲這件事，藥局我觸覺引導U能夠感受這段行程肘屈時的負荷感。動作就此修正，且不對稱問題也消失✌️所以反倒是動作以及認知問題影響了結構。 過程中視覺與觸覺回饋也是PNF提及到的很重要的大腦整合動作模式的環節。 我發現不只教練，其實很多一般民眾來上課都會因為網路上的影音或是行銷，從自己有烏龜脖、駝背，到現在一點點的ROM 受限都會有點緊張，擔心自己是不是不夠靈活，是不是需要放鬆，這個時候是不是一種警訊？ 但我想傳達的觀念是不過度反應這些身體的正常反應，久站本來腳就會酸，站三七步本來就更容易讓身體出現不對稱的適應。如何解讀成這是身體在經歷一個姿勢時負荷質過高時而轉變姿勢，起身活動行走伸展，才是民眾需要的東西👌

今天客戶上第 4 堂課，在做器械坐姿划船時，倒數第二下突然閃到腰。 後來追問才知道，之前打羽球時就曾閃過腰，是舊傷，但當初問有沒有受傷史時，他說沒有🥲 課前暖身有安排核心動作，重量也只是新手重量。 當下觀察動作：有挺胸、腰椎沒有彎曲，動作看起來是穩定的 自己後續判斷可能原因是客戶呼吸亂掉，核心穩定瞬間掉了。 發生這樣的狀況，真的覺得很愧疚🫠也想避免 類似狀況再發生，已經要把我人嚇沒了 想請教大家： • 遇到學員舊傷復發，通常怎麼處理？ • 在詢問受傷史時，有沒有更完整或有效的方法？ • 對於呼吸或核心穩定，有什麼教學小技巧可以幫助客戶避免這類情況？謝謝

教課與接案的主要地區在台中北屯、西區 目前是體育大學研修生同時擔任自由教練以及在「呼吸身心調理所」協助按摩放鬆、呼吸清理的身體工作者，同時也擔任幾位健美選手的線上備賽教練。 過去是高中組、大專組的健美選手，獲得過大專新秀冠軍、以及青少年組健體冠軍，現正在緩慢準備最後一場大專盃中✌️ 教學上使用的主系統是解剖列車、PRI、PNF以及KPM，但因為調整的個案接得比上課運動的學生還多，所以逐漸走歪成運動按摩的方向。放鬆的主系統是：白面書生老師的呼吸清理與連結手法、解剖列車、SCS 、BRS 、自學皮毛的VM以及陳奕安老師的fascia Decoding 。 對於知識的追求有一定程度的強迫症，喜歡同時借很多書放在家裡，再花半年到一年的時間慢慢看完，享受獨佔知識的安全感。 目前遇到的瓶頸是我希望學生以及來找我調整放鬆的客戶可以再更多，我想從社群媒體開始經營但不知道該怎麼做，也因為沒有在俱樂部待過，所以沒有自己的「第一堂課」+「談課程規劃」流程。 加入 SenFit 教練圈的期待是什麼？ 希望能在遇到跟我一樣喜歡追求知識的教練，讓我可以分享學習時的成就感與快樂，同時也希望能夠在這個社群裡面學到更多這個產業的眉眉角角，因為個性直來直往的關係，導致很多後來才熟悉的學生都表示：「欸其實第一次見到你覺得你有點直接有點沒有親和力。」所以也想提升一些閒聊時的對話能力。