4d (edited) • 📢重要公告
Premium Week 2 課程上線囉！
這次的課程內容是呼吸肌群的放鬆全餐 🤤
內容有對到上一週大家提到的許多問題，剛好在實作的部分補足蠻多的
好期待大家解鎖再解鎖呼吸後的分享！如果這週還有另外的跑步練習，可以再多注意跑動時的呼吸阻力有沒有改善。自己在錄影時只放鬆了右側做動作示範，現在呼吸左右邊就差蠻多的 XD
當然，這也不是一週內可以一次放到最鬆，跟訓練肌肉一樣身體都需要時間適應和成長，每週至少 2-3 次的頻率，持續 4 週的時間，就會有明顯的改善囉～
做完這個筋膜放鬆的操作之後，也推薦大家再做上一週的呼吸練習和胸椎旋轉的測試，你應該可以更明顯地感覺到更完整的放鬆效果 😎
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這週進階任務的動物也很可愛喔 😍
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Premium Week 2 課程上線囉！
skool.com/run-grow-together-9533
給不想競技、只想慢慢開始的你。先讓跑步變輕鬆，成績是後來的事。免費・線上・教練親自回
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