¿Sabías que consumir 40 g de proteína antes de dormir puede mantener tu cuerpo en modo construcción muscular durante 7,5 horas? 💪🌙 Un estudio encontró que esto aumentó la síntesis de proteína muscular en ~22% y ayudó a mantener la reparación muscular durante toda la noche, sin afectar la calidad del sueño. Una forma simple y respaldada por la ciencia de maximizar la recuperación mientras descansas. 🧠✨

Mi desayuno de hoy, hice tres como estos. Los hice con dos huevos, 5 claras y les puse de toppings yogurt griego, espinacas, miel y mandarina. Muy rico