Dejo workout para hoy jueves que no podré hacer por un cambio de última hora Dejo el workout y espero que disfruten https://www.youtube.com/live/LkDwxEv5zbU?is=9mC62A1DEMEOhT2r

Hoy tuvimos un paced run de 6.4KM en preparación a nuestro carrera de 5 y 10 KM del Real Madrid Felicidades: @Sara Fuertes @Daniela Hoyos @Luis Bustamante @Efrain López Vásquez Mikalai

Dejo workout de hoy para destrucción total de los hombros, no dejen de hacerlo y de publicarlo en los comentarios. https://youtube.com/live/VB7NUv6zhkc

En teoría, puedes obtenerla de los alimentos. En la práctica, alcanzar una dosis efectiva (~5 g/día) solo con comida es poco realista. Estaríamos hablando de consumir más de 1 kg de salmón o cantidades absurdas de otros alimentos, junto con un exceso innecesario de calorías, grasa, líquidos y carga digestiva.📝 Aquí es donde la suplementación simplifica todo.🤩 Con 3–5 g de creatina monohidratada obtienes directamente lo que necesitas, sin complicaciones, sin exceso de energía y sin tener que “perseguirla” a través de la dieta.🌟 Además: ✔️ Es segura ✔️ Es económica ✔️ Es de los suplementos con más evidencia Y no solo impacta en fuerza, rendimiento y masa muscular… también hay beneficios a nivel cognitivo, especialmente en contextos de fatiga, poco sueño o alta carga de entrenamiento.💥 Importante: la creatina es sensible al calor, así que los alimentos cocidos aportan incluso menos de lo que indican los valores teóricos.👀 La comida sigue siendo la base. Pero cuando algo es difícil de obtener en dosis efectivas, suplementar no es hacer trampa… es ser práctico.🙌

@Carlotta Henry