Hai letto l'undicesimo mini-libro — «Cicli, test e alimentazione adattiva»? Questo mese hai imparato a gestirti nel lungo periodo. Scrivi qui sotto: • Come hai strutturato il tuo ciclo (carico/scarico) • Cosa hai testato e che numeri sono usciti • Un aggiustamento alimentare che hai fatto sui risultati Ci vediamo nei commenti 💪

Hai letto il decimo mini-libro — «Crea il tuo piano e gestisci i pasti»? Questo è il mese in cui smetti di seguire e inizi a progettare. Scrivi qui sotto: • Com'è fatto il TUO programma (giorni ed esercizi) • La tua giornata alimentare tipo • Cosa ti ha sorpreso nel costruirlo da solo Ci vediamo nei commenti 💪

Hai letto il nono mini-libro — «Obiettivo chiaro e mentalità da vincente»? Questo mese hai lavorato sulla testa: obiettivo e mentalità. Scrivi qui sotto: • Il tuo obiettivo di processo per i prossimi mesi • Un pensiero sabotante che hai riformulato • Come gestisci ora confronto e ricadute Ci vediamo nei commenti 💪

Hai letto l'ottavo mini-libro — «Tecnica pulita e flessibilità reale»? Questo mese hai pulito la tecnica e lavorato sulla mobilità. Scrivi qui sotto: • Un accorgimento di tecnica che ti ha cambiato un esercizio • Come ti senti dopo la routine di mobilità da 5 minuti • Un fastidio articolare che è migliorato Ci vediamo nei commenti 💪

Hai letto il settimo mini-libro — «Organizza la settimana e recupera»? Questo mese hai imparato a costruire il microciclo e a recuperare meglio. Scrivi qui sotto: • Come hai distribuito gli allenamenti nella settimana • Una cosa che hai cambiato nel recupero (sonno, giorno leggero, camminata) • Ti senti meno stanco e più costante? Ci vediamo nei commenti 💪