In questo secondo mese scoprirai come allenarti efficacemente a corpo libero anche se parti da 0 🎯 Obiettivo: Farti capire che non servono attrezzi, palestra o un passato sportivo per iniziare a trasformarti da casa Cosa troverai: Video guida + PDF con progressioni semplici Video settimanali per sfatare i miti più comuni Risposte alle domande più frequenti Il tuo corpo è già abbastanza per diventare più forte 🚨 Questo corso si sblocca automaticamente 30 giorni dopo l’accesso alla community

In questo terzo mese scoprirai come progredire nel tempo senza cambiare esercizi ogni settimana 🎯 Obiettivo: Darti un metodo chiaro per uscire dallo stallo e migliorare in modo continuo e sostenibile Cosa troverai: 📹 Video guida + PDF 📅 Video settimanali per alzare il livello gradualmente ❓ Risposte alle domande più comuni Allenarsi senza strategia porta zero risultati Allenarsi con metodo cambia tutto 🚨 Questo corso si sblocca automaticamente 60 giorni dopo l’accesso alla community.

In questo mese impari a creare la tua prima routine di allenamento e alimentazione da casa, su misura per te, anche se parti da zero 🎯 Obiettivo: Darti le basi per costruire un piano sostenibile, chiaro e realistico che tenga conto del tuo tempo, delle tue energie e delle tue abitudini alimentari. 📹 Video guida + PDF 📅 Contenuti settimanali per impostare il metodo ❓ FAQ per superare i blocchi iniziali 🚨 Questo corso si sblocca automaticamente 90 giorni dopo l’accesso alla community

In questo mese lavori per aumentare forza, controllo e consapevolezza con esercizi corpo libero sempre più efficaci. Scopri anche come gestire meglio ritmo e recupero, ascoltando il tuo corpo e imparando a bilanciare sforzo e riposo. 🎯 Obiettivo: Farti fare un salto di qualità su esercizi e recupero, evitando errori comuni. 📹 Video guida + PDF 📅 Contenuti settimanali su progressioni e sonno ❓ FAQ per trovare il giusto equilibrio 🚨 Si sblocca dopo 120 giorni dall’ingresso nella community

In questo mese impari ad aumentare lo stimolo con varianti avanzate del corpo libero (unilaterali, pause, rallentamenti) e ad alimentarti meglio per energia e performance, senza complicarti la vita. 🎯 Obiettivo: Farti uscire dalla comfort zone con nuovi stimoli e migliorare la gestione dei pasti in modo pratico. 📹 Video guida + PDF 📅 Contenuti settimanali su tecnica e nutrizione ❓ FAQ per progredire con metodo 🚨 Si sblocca dopo 150 giorni dall’ingresso nella community

In questo mese impari a costruire una settimana di allenamento efficace, alternando stimoli e ascoltando i segnali del tuo corpo. Scoprirai come prevenire troppa fatica, autoregolare l’intensità e capire quando rallentare per progredire meglio 🎯 Obiettivo: Farti strutturare la tua split ideale e migliorare la gestione dello stress 📹 Video guida + PDF 📅 Video settimanali su programmazione e ascolto del corpo ❓ FAQ su gestione della fatica 🚨 Si sblocca dopo 180 giorni dall’ingresso

In questo mese impari a curare la tecnica con consapevolezza, migliorare la mobilità e correggere gli errori Affronterai anche uno dei nodi più comuni: come gestire sgarri, pasti fuori e imprevisti senza sabotare i tuoi progressi 🎯 Obiettivo: Aiutarti a unire precisione e flessibilità per migliorare con costanza, anche nella vita vera 📹 Video guida + PDF 📅 Video settimanali su tecnica e gestione pasti ❓ FAQ su equilibrio e consapevolezza 🚨 Si sblocca dopo 210 giorni dall’ingresso

In questo mese impari a scegliere un obiettivo concreto (estetica, forza, performance) e a seguirlo con un piano coerente. Affronterai anche la parte più difficile: mantenere costanza e lucidità quando la motivazione cala. 🎯 Obiettivo: Costruire chiarezza, mentalità solida e disciplina utile per non mollare. 📹 Video guida + PDF 📅 Video settimanali su obiettivi, strategia e mindset ❓ FAQ per non perdere la bussola 🚨 Si sblocca dopo 240 giorni dall’ingresso.

In questo mese impari a programmare da solo un piano mensile efficace, senza complicarti la vita. Lavoreremo anche sulla gestione alimentare autonoma: come adattare le settimane in base a impegni, energia e fame, senza ansie o fissazioni. 🎯 Obiettivo: Rendere sostenibile tutto ciò che hai imparato finora e farti diventare autonomo. 📹 Video guida + PDF 📅 Video settimanali su pianificazione e alimentazione ❓ FAQ su equilibrio e adattamento 🚨 Si sblocca dopo 270 giorni dall’ingresso.

In questo mese impari a strutturare l’allenamento per cicli: mesocicli, test di forza e settimane di scarico per evitare blocchi e sovraccarico. Imparerai anche a regolare l’alimentazione in base all’intensità delle fasi, trovando uno stile nutrizionale sostenibile. 🎯 Obiettivo: Farti ragionare in ottica ciclica per consolidare i risultati. 📹 Video guida + PDF 📅 Video settimanali su cicli e alimentazione ❓ FAQ su scarichi, test e fasi 🚨 Si sblocca dopo 300 giorni dall’ingresso

In questo mese tiriamo le somme: analizzi i tuoi progressi fisici, mentali e strategici. Impari a consolidare le abitudini e a costruire un piano sostenibile per l’anno successivo. Ti guiderò nel fissare nuovi obiettivi e mantenere i risultati. 🎯 Obiettivo: Rendere stabile la trasformazione fatta e impostare il futuro in autonomia. 📹 Video guida + PDF 📅 Video settimanali su bilancio, mindset e strategia ❓ FAQ su continuità, risultati e futuro 🚨 Si sblocca dopo 330 giorni dall’ingresso.