一週三天的訓練，可以自己調整節奏，練一天休一天 今天是四個下肢的訓練動作： 建立擊球後的減速能力與收桿控制、提升擊球穩定與力量傳遞效率、 訓練抗旋轉能力、提升背部整體肌力與全身穩定性。 你有兩個方法可以獲得： 升級至 Level 3即可免費解鎖，升級方式： https://www.skool.com/mp-golf-fitness-5611/corengine-club?p=99fbb6b7 或是加入 Premium會員 $59/m 立即解鎖（這套訓練系統 + 高球體能相關主題課分享+每月 Q&A等） https://www.skool.com/mp-golf-fitness-5611/plans 建議已有訓練基礎再開始進行， 在自己訓練時也更有掌控感，避免受傷 今天Day3，完成留言簽到👇並分享你的訓練感受

一週三天的訓練，可以自己調整節奏，練一天休一天 今天是四個Pull 拉的訓練動作： 建立擊球後的減速能力與收桿控制、提升擊球穩定與力量傳遞效率、 訓練抗旋轉能力、提升背部整體肌力與全身穩定性。 你有兩個方法可以獲得： 升級至 Level 3即可免費解鎖，升級方式： https://www.skool.com/mp-golf-fitness-5611/corengine-club?p=99fbb6b7 或是加入 Premium會員 $59/m 立即解鎖（這套訓練系統 + 高球體能相關主題課分享+每月 Q&A等） https://www.skool.com/mp-golf-fitness-5611/plans 建議已有訓練基礎再開始進行， 在自己訓練時也更有掌控感，避免受傷 今天Day2，完成留言簽到👇並分享你的訓練感受

提醒各位，開始訓練前先測一下自己的「Carry飛行距離」 這樣八週挑戰結束後，還會有數據比對，也明確知道前後比對有沒有進步🏌️ 建議連續測五次，再算平均值🙌 當然平常已經有習慣紀錄，就繼續追蹤🤩 各位加油，第一週已經過到第四天了， 想開始但不知道怎麼開始的球友，可以先看看這篇（直接點擊）唷～ 這裡也說明如何升等解鎖前四週的訓練動作唷

各位球友，準備好迎接改變了嗎？ 如果我今天重來一次從 0 開始，我不會急著去練習場狂打幾百顆球，我會先停下來，問自己一個問題：「我的身體，準備好承受這些揮桿的衝擊了嗎？」 這個【八週增加十碼挑戰】我們專注於建立你的「身體控制力」。 透過系統化的 Push (推)、Pull (拉)、Leg (腿) 訓練，我們將幫助你： 1.找回揮桿的「穩定感」，讓力量傳導更有效率。 2.延長打球年限，越打越順，建立不容易受傷的身體。 3.提升旋轉效率與擊球品質，感受到自己的身體「真的變強」。 這次的課程放在 Level 3解鎖，是因為我們希望各位已經有訓練基礎， 在自己訓練時也更有掌控感，避免受傷。 今天我們從Day1開始，完成留言簽到👇並分享你的訓練感受

你有沒有過這種感受？ 明明有在練球，揮桿卻還是不穩 距離忽上忽下，自己都摸不著規律 打完球腰痠、臀緊、手肘痛—— 身體像是在「反抗」你的揮桿🏌️‍♀️ 你懂技術，看過無數教學， 但身體總是不聽使喚🫣 ——— 這就是我們要改變的！ 5/4起，為期8 週，我們不談複雜的理論 運用我們經過驗證的 C.O.R.E. 系統， 特別著重在建立初期需要的穩定性 幫你重新奪回身體的掌控權💪 ⛳️前 4 週，我們從基礎開始（Level3解鎖/Premium直接開通🔓） 你會感受到身體逐漸「喚醒」—— ⛳️後 4 週，力量與旋轉整合期(Premium專屬🔓） 在 5-8週的訓練中， 你會體驗到身體真正的「變強」—— 而是每一次揮桿都能感受到的穩定感 ——— 這不是保證班。 但如果你願意投入、持之以恆， 你會看到成果🏌️‍♀️ 你準備好找回掌控感了嗎？ 🎯 投票：你最想解決的困擾是什麼？