8d • 🏋️♂️動作學習庫
八週動態核心整合訓練，Week1-4 Day2上線🔥
先講一件學員最常問的事：為什麼第二天不是休息日
因為活動度不是放鬆，是訓練。
拉筋是別人幫你的關節「被動」帶到某個角度；活動度是你自己「主動」創造的角度。
👉差別在於——揮桿時沒有人會幫你把胸椎轉過去
🎯 為什麼是這三個部位
揮桿需要的旋轉，主要來自髖關節與胸椎。當這兩段轉不開，身體不會停下來——它會找一個能轉的地方繼續轉，而最常被找上的就是「腰椎」。
「腰椎」的旋轉範圍相對有限，一般文獻引用的總活動度大約在 10–15 度之間；「胸椎」的活動度大約是45度。
用一段活動範圍有限的脊椎，去完成本來該由髖與胸椎負責的旋轉，長期下來就可能出現打完球「腰痠」的狀況。
⚠️ 提醒：打開活動度之後，控制也要跟上去，這也是為什麼第二天的動作大多在仰姿與半跪姿——循序漸進的讓你的身體在可控的範圍獲得更多活動角度。
明天公布第三天的訓練課表🏋️♀️
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八週動態核心整合訓練，Week1-4 Day2上線🔥
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你的身體是擊球的引擎，不是桿子。🏆Evolve through Mixture Plus. Build the Engine. Power Every Swing.🏌️♀️
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