Hope you're enjoying your routines and are ready to re-test at the end of this week. Good luck on your 3 RM test of BTN Press and please upload if you feel the difference from when you started the program. If you havn't been able to get all the workouts in for this period, try to not compensate for all the sessions in one week. Wish you all a great week ahead! - Henrik

Hei! Jeg vil bare skryte litt hvor gode dere er til å jobbe med øvelsene! De fleste av dere har funnet gode rutiner og jobber dere gjennom øvelser før og/eller etter gruppetimene og jeg ser allerede bedring i bevegelse! Dere er flinke til å spørre om hjelp og råd og jeg oppfordrer dere til å fortsette med det! Og still gjerne spørsmålene her inne. Lurer DU på noe er det ganske sikkert at det er noen andre som lurer på det samme 😉 Minner om at alle øvelser skal gjennomføres innenfor kontroll. Og er du usikker på hva du skal ha kontroll på huker du tak i meg eller stiller spørsmål her, så hjelper vi deg 😊 Keep up the good work!

What do you mean by isometric holds 30–60s, then progress to 10→3 RM?

Hey guys! Hope you're getting into the routine of adding more mobility into your training. Here I've created a follow along routine for the Tight Lats Day 1 Week 2 Program. Even tho you're not in this program you can follow along to see how I go through the exercises. Please let me know what you think, if you like this kind of content too.

Fullført første dag i Pectoralis programmet. Det svidde godt! Klar for dag to!👍